Здравље на путовањима - будите сигурни и сигурни
Да ли сте жељно очекивали одмор само да бисте га уништили прехлада, вирус желуца, грип или нешто још горе? Путовање, посебно на одмору, може бити узбудљива авантура. Међутим, када дође до болести или повреде, можда бисте жељели да останете код куће! Јавни превоз, укључујући ваздушни, железнички и аутобусни, излаже вас разним људима и клицама. Постоји и могућност несреће или чак терористичког напада који може проузроковати многе повреде. Иако су неки фактори и даље изван ваше контроле, можете подузети кораке како бисте били сигурни и здрави током путовања.

Прво, потребан вам је позитиван, самоуверен став. Пасивност или песимизам неће испунити ваш задатак - морате преузети одговорност за своје здравље и сигурност (и своју децу, ако уопште постоји) и спремни сте да брзо делујете, а не да чекате да неко други нешто учини. Ако ваш значајан други има симптоме срчаног удара, можда ће бити веома тешко остати мирни и одредити шта треба учинити. Међутим, што више праксе будете одржавали смирено у хитним случајевима (медитација овде помаже), боље ћете моћи да помогнете онима које волите. Запамтите, такође, принцип „ставите своју властиту кисеоничку маску на прво место.“ Примењен у другим ситуацијама, то значи да ћете, бринући се о себи прво, имати снаге да се бринете за друге. Спремност да затражи помоћ такође је важна.

Друго, будите сигурни да сте спремни за путовање. Започните што здравије, уз добру исхрану, вежбање и медицинску негу за све проблеме који имате. Ако већ не узимате мултивитамине, паметно је почети узимати најмање 3-4 недеље пре него што одете из куће. Такође, додатак попут ваздуха може бити веома користан у спречавању болести, јачањем имунолошког система. За најбоље резултате следите упутства на паковању.

Часови ЦПР-а и прва помоћ су корисни свима, посебно родитељима. Они могу бити пресудни при путовању на велике удаљености. Да ли знате знакове срчаног удара или шлога и како их лечити? Ако имате специфичне здравствене проблеме, обавезно знајте које би компликације могле резултирати током путовања и како их препознати. Проверите безбедносне прописе и безбедносна / здравствена упозорења која објављују власти и превозници. Ако је могуће, спакујте додатне лекове и храну у торбу за случај незгоде или отпуштања. Такође треба да носите комплет за прву помоћ и средство за чишћење руку.

Треће, чим се укрцате у авион, воз или аутобус потражите хитне излазе, алате за гашење пожара, АЕД (ако је применљиво) и тастере за позивање. АЕД је уређај који могу користити лаици без икаквог тренинга; користи се за лечење срчаних удара. Обично се налази у авионима, а стјуардеса ће имати искуства са њима. Пажљиво слушајте сва дата сигурносна упутства и читајте сигурносне брошуре. Већина људи то не чини јер су то чули и раније. Међутим, како се превози мењају, смернице се могу мењати, плус паметно је подсетити се принципа „прво стави своју маску“ који изгледају у супротности са здравим разумом.

Ако се догоди незгода, следите упутства оператера возила или особља. Као што је већ поменуто, покушајте остати мирни, бар док ви и ваши најмилији нисте изван опасности.

Практицирајте добру хигијену - перите или санишите руке кад год су онечишћене, избегавајте да се смрде или кашље на изравном путу и ​​носите ткива. Свакако пијте пуно воде да не бисте постали дехидрирани. На дужим путовањима, посебно ваздухом, устаните и крећите се барем једном на сат, често се испружите и стисните ноге и останите хидрирани да спречите дубоку венску тромбозу (ДВТ), што може довести до потенцијално фаталне плућне емболије. Студије показују да ако је лет 10 сати или дуже, треба носити посебне еластичне чарапе дизајниране да спрече ДВТ. Посаветујте се са лекаром.

Коначно, након пута дозволите себи да се одмарате по потреби и одмах лечите све знакове болести. Уживајте у дестинацији!

Видео Упутства: Intermittent Fasting: Transformational Technique | Cynthia Thurlow | TEDxGreenville (Октобар 2021).