Дефинисање терапије

• Може 5, 2024

Како се терапија развијала, формулисано је много различитих врста ефикасне терапије. Почетак терапије менталног здравља био је, наравно, Фреудова психоанализа који има за циљ да се домогне темељних тема свести како би стекао увид. Идеја је била да свака особа има непознате теме створене из детињства које утичу на њихову способност да се баве светом. Ове теме су додатак разним снажним нагонима код људи као што су жеља за везањем и жеља за задовољством која може поћи по злу. Иако још увек постоје професионалци који практикују чисто психоаналитичку терапију, за шта је потребно неколико сесија недељно и могу бити потребне године за увид у искорак, већина стручњака ће уместо ње користити ове аспекте и уместити их у друге врсте говорне терапије.

Популарнији облик терапије је бихевиорална терапија која делује под идејом да наша понашања утичу на наше мишљење и расположење и да идентификовањем и променом нефункционалних понашања можемо да изменимо своје ментално здравље. Чиста бихевиорална терапија се често користи код деце кроз помоћ родитеља и породице и посебан едукативни рад са ментално угроженом децом и одраслима.

Варијације у бихевиоралној терапији укључују когнитивну бихевиоралну терапију која је развијена 1960-их и 1970-их и дијалектичку бихевиоралну терапију која је развијена 1990-их. Когнитивно-бихејвиорална терапија (или ЦБТ) делује на идеји да не само да наше понашање утиче на наше ментално здравље, већ и наше мисли раде у тандему са тим, и тако делује на препознавање и промену обе дисфункционалне мисли (као што су негативни самоговори које многи од нас раде) по дану о себи „Тако си глуп“, „тако си дебел и лен“, итд.) и дисфункционалним емоцијама. Откривено је да ЦБТ делује у многим ситуацијама од депресије до анксиозности и фобија. У ствари, ЦБТ се чак проширио и формирао је још један снимак који се зове Траума фокусиран ЦБТ који помаже појединцима који су прошли кроз трауму.

Дијалектичка терапија понашања или је ДБТ развијен на концепту да људима не може једноставно бити речено да се мењају све време док су у ЦБТ-у. ДБТ има за циљ да избалансираније приступи раду на променама, истовремено потврђујући нечије искуство и подучава их специфичним вештинама да се носе са стресом и међуљудским проблемима. ДБТ је у почетку развијен за особе са пограничним поремећајем личности и који су обично били самодеструктивни и самоубилачки, али се ефикасно примењује за широк спектар питања и популације.

Мотивацијски интервју је новији облик терапије који је користан за појединце који раде на опоравку од злоупотребе супстанци или који нису сигурни да ли заиста желе терапију. Делује са идејом да се промена дешава у фазама и да нису сви спремни на промене на исти начин и задатак терапеута је да помогне појединцима да постану мотивисанији за промену.

Остале специјализованије терапије укључују ЕМДР, наративну терапију, психодрамску терапију и арт терапију. Десензибилизација и прерадба очних покрета или ЕМДР је прилично новији облик терапије који делује на помагању појединцима да процесуирају трауматична искуства кроз „десензибилизацију“ сећања или не тако осетљиви када их се сете. Наративна терапија ради на идеји да сви пишемо своје приче или слушамо друге који их пишу за нас и да променом приче можемо другачије сагледати себе како бисмо променили живот. Психодрама дјелује на сличан начин и промовише употребу уствари драматично одигравајући наше нарације кроз игре улога. Арт терапија је употреба уметности за изражавање унутрашњих мисли и емоција и често се користи код деце, иако је ефикасна и код одраслих.

Иако је свака од ових терапија потребна посебна обука, већина терапеута је барем свесна техника сваке од њих и користиће их еклектично по потреби за ситуацију у зависности од нивоа удобности приликом примене. Може вам бити од помоћи да разговарате са својим терапеутом о томе шта он или она користи као теорија за утврђивање да ли је овај облик терапије погодан за вас.