Жвакајте полако

• Може 4, 2024

Стомак ми је тренутно узнемирен јер јутрос нисам добро жвакао храну. Пухао је и плиновит, тутњао, а ја пукнем. Био сам у журби што више људи једе. Прогутао сам велике залогаје, што значи да нећу добити исхрану од здравог оброка који сам припремио. Гутање великих угриза значи неправилну пробаву и све изабране непријатне симптоме.

Пребрза прехрана је велики проблем за многе људе, али то је ОГРОМАН проблем за особе са интолеранцијом на храну. Они који имају интолеранцију на храну имају довољно пробавних проблема. Наши пробавни тракти су можда оштећени; недостају нам много пробавних ензима; вероватно имамо вишеструке интолеранције на храну; неки пате од зарастања бактеријама; и можда ћемо имати нутритивних недостатака.

А онда, ево ја грицам свој оброк. Да, потребно је дуже јести оброк полако, али користи су наше огромне за здравље. Жвакање полако почетак је процеса пробаве. Разбијањем хране на мање комаде ваша се храна лакше пробавља. Тако је, нисмо змије. Нашу храну не можемо прогутати целокупно, а затим је пробавити.

Жвакањем се ослобађа слина која садржи пробавне ензиме. Што дуже жваћете, више времена ови ензими морају да разграде вашу храну. Све ово олакшава варење вашем телу и ваше тело може апсорбовати храњиве материје из хране. То такође значи да можда можете толерисати неку одређену храну која вам прави проблеме.

Наравно, много сам пута обећао да нећу прекршити правило: „Нећу јести своју храну брзо“. Али већ сам признао да кршим ово правило када журим и / или стварно гладан.

Сваки пут када кршим ово правило, подривам све своје друге напоре у контроли мојих пробавних симптома. Да ли си ти као ја? Затим, то је оно што морамо стално радити.

• Узимајте мање залогаје хране.
• Жвакајте полако
• Жвакајте све док сваки залогај хране не буде ликвидиран или не изгуби сву своју текстуру.
• Завршите жвакање и гутање у потпуности пре него што узмете још један залогај хране.
• Сачекајте да пијете течност док не прогутате залогај хране.
• Не причај док једеш.
• Не једите са отвореним устима док гутате ваздух.

Шта да радите ако се мрвице на време?

• Једите довољно само да ублажите глад.
• Остатак спремите за јело касније као ужину.