Сир и снови и саморазвој

• Може 5, 2024

Каква је веза између сира, снова и саморазвоја? Многи вјерују да вам конзумирање сира прије спавања даје немирну ноћ и лоше снове. Само-лични или лични развој се бави осигуравањем да су ваше тело и ум у врхунском стању. Да ли сир стварно узнемирује ову равнотежу или вам може помоћи да се лагано наспавате?

Дебата о сиру и сновима

Многи људи верују да вам сир даје ноћне море, али други верују да вам конзумирање сира помаже да боље спавате. Годинама су родитељи говорили деци да не једу сир прије спавања како би спречили ноћне море. Порекло сира које вам даје лоше снове није неизрециво, али многи још увек верују да једење сира пре спавања изазива деструктивну ноћ.

Студија Британског одбора за сир

Студија која се често цитира је она коју је 2005. године наручио британски Одбор за сир како би сагледао ефекат сира на сан и снове. Било је 200 учесника (100 мушких, 100 женских) и током једне недеље свака је особа појела 20г комада сира пола сата пре одласка у кревет. Снимке су рађене према врсти сна и снова које су имали. Оцењено је шест различитих врста британског сира (британски Брие, Цхеддар, Цхесхире, Ланцасхире, Ред Леицестер, Стилтон).

Резултати су показали да нико није имао ноћне море и већина људи је пријавила лаку ноћ с угодним сновима. Резултати су такође показали да врста сира коју су јели изгледа да утиче на врсту сна који су имали:

* Бритисх Брие - Жене су имале опуштеније снове, а мушкарци више опскурних снова.

* Цхеддар - Снови су били повезани са славним личностима.

* Цхесхире - Снова је било мање и они су описани као добри.

* Ланцасхире - Две трећине учесника сањало је о послу, али само трећина њих односила се на стварни посао. Снови су више били о алтернативним занимањима.

* Ред Леицестер - Преко 60% учесника носталгично је сањало о својој прошлости сањајући о школским данима, пријатељима из детињства, претходним породичним кућама итд.

* Стилтон - Снови су описани као бизарни и живописни.

Студија је резимирала да ниједан од тих шест сирева није створио ноћне море, а учесници су тврдили да сир потиче добар сан. Међутим, било би занимљиво знати како би се резултати променили да:

* Проучен је већи број предмета (више од 200)
* Поједене су веће количине сира (више од 20 г)
* Контролна група испитаника била је укључена у студију ради поређења
* Употребљене су додатне врсте сира јер их на стотине има на тржишту!

Остале студије о сиру и сну

Друга истраживања показују да сир може ублажити стрес и изазвати сан, јер садржи триптофан, аминокиселину за коју се чини да подстиче мирнији сан.

Али, ту су и студије које су показале да су испитаницима, пре него што су лечили дијету пре спавања, садржавали сличне количине триптофана, највећи садржај и живописне снове створили они са највишим садржајем биотске културе.

А шта је са осталим намирницама које садрже висок триптофан, као што су јаја, млеко, пилетина? Да ли такође утичу на сањарење у истој мери као и сир? Анегдотски коментари сугерирају да то није тако.

Неки вјерују да сир дјелује на сањарење због бактеријских и / или гљивичних култура у сиру. Каже се да „јаки“ сиреви (зрели или плесниви) производе најчудније и најзапаженије снове.

Или би то могло бити зато што је сир тешко пробавити, ако га једете пре спавања, ваше тело и даље ради на њему, а мозак активан. То би могло бити да вас то спречава да уђете у свој уобичајени дубоки сан и уместо тога изазове вас живописнији сан.

Други кажу да све што једете касно ноћу треба времена да се пробави и то је оно због чега проведете више времена у РЕМ сну и самим тим више сањате. С друге стране, постоје тврдње да једење „нечега“ непосредно пре спавања помаже да се омогући мирнија ноћ.

Затим се појављују извештаји да сир појачава хркање због назалне конгестије која настаје из млечног производа и да је то оно што води ка немирнијој ноћи.

У почетку вам се све може чинити прилично збуњујућим, али кључно се чини проналазак равнотеже у томе шта једете и у којим количинама.

Сир и снови - резиме саморазвоја

Овај чланак о себи или личном развоју концентрисао се на утицај сира на снове. Постоји много других намирница за које се верује да утичу на ваше обрасце сна и подстичу сањање. За свој лични раст и постизање добро избалансираног живота, вредно је бити свестан ових података како бисте себи омогућили најбољи могући сан!

Да бисте добили даље чланке, посјетите везу „БЕСПЛАТНИ билтен о саморазвоју“ у наставку. За позадину, страсти и зашто пишем чланке попут ових, погледајте: Др ЈОИ Мадден

Видео Упутства: 10 Things to do in Hvar, Croatia Travel Guide (Може 2024).