Рецепт за смоотхие од ђумбира

• Може 12, 2024

Смоотхиеји имају здраву репутацију. Међутим, лако је на крају попити 500 калорија или више на шанку за сокове или смоотхиеју. Често су то калоричне калорије из воћа које чине већину смоотхиеја. Без мало протеина који би модулирао ефекте свега тог шећера на метаболизам, шећер у крви слатког пића брзо ће се спустити и оставити га споро и уморно.

Уживајте у смоотхие-у као пригодној посластици, али критички процените њихове састојке и величину сервирања.

Узмите у обзир величину пића. Смоотхие је висококалоричан напитак богат хранљивим састојцима. Шалица величине четвртине може садржавати цјелодневну расподјелу калорија. Ко жели да се тако просипа?

Потражите извор протеина. Јогурт, млеко, соја или други протеински прашкови ће дати телу нешто са чим изгради мишиће, а не само појачати енергију. Ово је посебно важно јер многи од нас воле да уживамо у смоотхију након тренинга.

Смањите слатка очекивања. Воћни смоотхие заиста може бити врло сладак, како од воћа тако и од доданих заслађивача. Ако се борите против слатког зуба, смоотхие може бити издајничка посластица. Тренирајте своје укусне пупове да уживате у природној воћности воћа. Или пробајте воћни смоотхие, попут мог мркве-ђумбира „Раббит Специал“.

Мрква је природно слатка (за поврће) и препуна витамина А. Зачин ђумбир је природни укус који се састаје са шаргарепом. (Свјежи ђумбир, као и прави ђумбир бомбони и пиво од ђумбира, такође су дивни за миран стомак.)


Шаргарепа-ђумбир
(„Посебни зец“)

Прави четири оброка од 8 унце (око 75 калорија по оброку)

1 и ½ шоље дробљеног леда
½ шоље обичног јогурта
1 шоља 100% сока од шаргарепе
½ средње јабуке (оставите кожу на)
Природно природно ђумбир пиво, охлађено

Помијешајте лед, јогурт, сок од шаргарепе и јабуку у блендеру и мијешајте док се лед и јабука не уситне и док сок не постане пјенаст. Подијелите ђумбир пиво међу четири чаше, а затим их напуните смјесом од мркве и јабуке. Промијешајте да се помијешате и уживате!

Напомена о ђумбир пиву. Ђумбир пиво је безалкохолно газирано пиће. Користио сам Реедов бренд (који се испоручио у боци од 7 унци), али сам сигуран да су друге марке доступне и на другим тржиштима. Лако можете користити мало више или мање ђумбир пива, како желите. Ђумбир але неће имати исти укус; Не препоручујем замену.

Видео Упутства: Easy Chicken Thukpa Recipe by Chef Suni | Tibetan Noodle Soup | Chicken Thukpa Nepali style (Може 2024).