Храна која се бори против рака за превенцију рака

• Може 5, 2024

Ова дијета против рака заснована на најбољој храни против рака може вам помоћи да смањите ризик од дијабетеса, природним путем се борите против рака, спречите болести срца и чак изгубите килограме.

А студије показују да је до 20% свих смртних случајева од рака у Сједињеним Државама повезано са прекомерном тежином.

Поред чињенице да се показало да ношење прекомерне тежине, телесне масти или гојазности доводите до много већег ризика за срчане болести и дијабетес, прекомерна тежина сада се такође представља код много већег ризика за дебело црево, бубреге, карцином панкреаса и дојке.

Прекомјерна тјелесна тежина, посебно масноћа око струка, повезана је како са инзулинском резистенцијом, тако и са високим нивоом инсулина за који се мисли да потичу раст ћелија рака.

Превише телесне масти такође изгледа доприноси упали, што може подстаћи раст рака. Старије жене су изложене већем ризику, јер је вишак телесне масноће такође повезан са вишим нивоом естрогена који стимулишу естрогенски осетљиви карцином дојке и ендометрија.

Најбоља храна за борбу против рака за дијету против рака

Већина истраживача који се баве превенцијом карцинома слажу се да је доживотна посвећеност здравој нискокалоричној медитеранској исхрани најбољи начин за губитак вишка килограма и одржавање здраве тежине. А то је и најбољи начин да се заштитите од дијабетеса, срчаних болести и рака.

Ево ваших смерница за медитеранску исхрану за дијабетес, срчане болести и превенцију рака:

• Једите мање црвеног меса и пијте мање алкохола.
• Узимајте рибу и живину неколико пута недељно.
• Укључите више воћа, поврћа и интегралних житарица.
• За ароматизирање намирница и зачина користите храну, а не сол.
• И изаберите здраво маслиново уље уместо других уља или путера.

Одличне стратегије исхране против рака укључују и ограничавање потрошње хране с високим удјелом масноће, посебно црвеног меса, дневних масти, дубоко пржене хране и слаткиша, попут сладоледа, пецива и већине десерта. Такође, увек пазите да одаберете најквалитетнију храну богату протеинима.

И додајте најмање пет до девет дневних порција свежег воћа и поврћа својој дијети против рака.

Намирнице које се боре против рака на биљној бази су кључне за вашу исхрану за спречавање рака, јер су то намирнице које садрже много влакана које садрже витамине и минерале. А они су такође најбољи извор антиоксиданата за спречавање рака - каротеноида, флавоноида и крсташких фитонутријената.

Према најпоузданијим ауторитетима, ова антиканцерогена дијета против хране која се бори против рака подстиче промјене доживотних прехрамбених навика које ће вам помоћи да смршате и одржате губитак килограма.

Шта друго можете учинити за превенцију рака?

Добијање довољно свакодневног вежбања је још једна витално важна стратегија против рака. Амерички институт за истраживање рака препоручује најмање тридесет минута дневно умерене вежбе, попут шетње блоком, пливања или пењања неким степеницама.

Још боље, да бисмо вам помогли да управљате тежином и осигурате још бољу превенцију рака, тежите на шездесет минута умереног вежбања или тридесет минута енергичне активности сваког дана.

Обавезно се претплатите на мој бесплатни билтен о природном здрављу.

Кликните овде за мапу сајта.

Чланци у којима ћете такође моћи да уживате:
Како брзо и сигурно смршавјети
Антиоксиданти Предности хране против старења
Користи рибљег уља Омега 3 за рак дојке
Ризици и симптоми срчаних болести код жена

Да бисте се претплатили на билтен о природном здрављу, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.


Напомена: Информације садржане на овој веб локацији не треба да дају рецепт. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.

Видео Упутства: Непрочетена книга за здравето: Ние победихме рака! - store.bg (Може 2024).