Прогнаници и рачунарски професионалци

• Може 11, 2024

Изгарање је реакција на стрес, обично у облику исцрпљености (често је емоционална, али је и физичка исцрпљеност честа.) Може се показати и као болест или као општи лош став. Неформално, изгарање је знак да се нешто мора променити у вашем животу. Изгоревање углавном сматрамо радним односом, али може бити повезано са нашим кућним или породичним животом или школом, ако смо и ученици. На пример, рад пуно или скраћено радно време док покушавате да учините што више око куће и за своју породицу, јер пуно радно време код куће супруга и / или мајка могу изазвати изгарање. Изгарање је посебан проблем за рачунарске стручњаке, јер је уобичајено радити продужено радно време и на други начин неодрживи распоред. Често се постављамо за изгарање започевши нови пројекат са вишком ентузијазма и прекомерног рада, а касније покушавајући да решимо проблеме јунаштвом. Није случајно што Екстремно програмирање (КСП) укључује рад одрживим темпом као један од својих принципа.

Када сте усред изгарања, често је веома примамљиво да напустите посао и пронађете нову каријеру. Ово је вероватно лоша идеја. Промјена која вам је потребна може бити нова каријера, али то је одлука коју треба донијети пажљиво и истражујући, а не једноставно из фрустрације.

Да ли имате део свог посла који вам се посебно не свиђа? Погледајте да ли можете пронаћи начин да то избегнете - можда тако што ћете неко време трговати задатцима са колегом или пронаћи начин да то аутоматизује. Не одлажите то, ипак, то ће вам пружити само још једну ствар. Ако морате да обавите тај део свог посла, наградите себе, чак и ако је то тако једноставно као да покушате да га закажете пре одмора.

Када говоримо о паузама, када сте изгорели, морате водити рачуна о себи. То укључује добро јести, вежбати, добијати довољно одмора и одмори. Скоро сваки компјутерски стручњак којег познајем има лошу навику да ограничи паузе на довољно дуго да удари у тоалет, апарат за кафу или сода и закуха цигарету ако пуши. Или користе паузе за читање свог личног е-маила. Покушајте да урадите нешто освежавајуће или барем другачије - изађите напоље и прошетајте паркингом, играјте карте (стварне карте, не компјутерски пасијанс), напишите писмо (стварно папирно писмо), седите у удобну столицу и прочитајте неколико страница у роману - само назовите ум и тело да раде мало другачије.

Иако ове ствари могу помоћи код симптома, исто тако требате да се носите са кореном проблема. Ако је ваш изгарање последица традиционалног циклуса ИТ пројеката и зависности од херојства, погледајте да ли можете да створите одрживији темпо за себе или, још боље, за целу организацију. Ако се ради о факторима који нису под вашом контролом - на пример, ако се подвргава управљању микроапаратима резултира изгарањем, ваш најбољи избор је можда да започнете пажљиву претрагу посла. Ако схватите да изгарате због тога што вам је тренутни посао или каријера нешто што фрустрира или претјерано стресно (на примјер, прилично сам добар у управљању мрежом, али углавном сањам о свом послу и почињем се осјећати као Радим 24/7 када то радим пречесто), а онда је можда добра идеја за гледање у другу каријеру или другачије подручје ИТ-а.

Постоји више добрих идеја за решавање изгарања у чланку О послу - осећај изгарања посла? на веб локацији Ворк & Фамили.

Видео Упутства: Samsung Galaxy TAB 4 10.0 Tablet Batarya Değişimi ???????? (Може 2024).