Основна опрема за вежбање за кућне вежбе

• Април 28, 2024

Све више и више људи се одлучује за вјежбање код куће. Сматрају их погоднијим и понекад јефтинијим од одласка у теретане или часове. Без обзира да ли сте искусни вежбач или почетник, овде је основна опрема за покретање колекције. Ова опрема ће вам омогућити да направите стотине различитих вежби у свом дому.

• Лопта стабилности. Ово је једна од првих ставки коју бих укључио. Могу се користити на бројне начине почевши од основних вежби на лопти. Такође су одлични за пилатес, јогу, дизање тегова са бучицама и још много тога. Цене почињу од 19,99 УСД. Величина лопте која вам је потребна ће утицати на цену. Посебно су одлични за вежбе балансирања и основних вежби.

• Ручни бучици. Упоредите комплете бучица који испробавају хват и како вам одговарају у руци. Препоручио бих куповину бућица у сету. Већина сетова креће се од 1 килограма и може достићи и до 15 лб. Желеће вам различите тежине у зависности од вежбања и напредовања како јачате. Већина сетова креће се око 25 долара.

• Мат за јогу / пилатес. Добар отирач се може користити за готово било које вежбање. Дефинитивно је потребан за јогу и пилатес, али је користан и за друге начине вежбања. Помаже у томе да се лопта стабилности не одмаче од вас. Омогућава јастук приликом извођења било које вежбе, попут клечања током вежби подизања тегова. Већина простирки креће се око 19,99 УСД.

• Траке отпора. Употреба бендова за отпорност може имати највише користи као употреба бучица, они су згодни током путовања, а можете их користити за тренинге снаге, пилатес, јогу итд. Једноставни су за употребу, нису скупи и издржљиви. Постоји неколико врста бендова као што су каблови који на сваком крају имају дршке; појасеви од латекса; једноставне траке од латекса. Цена бендова варира у зависности од типа који сте одабрали, међутим основни бендови почињу око 15 долара за сет.

• Медицинска лопта или чајник. Обоје постају све популарније и пружиће вам велику вежбу снаге. Неке врсте се из котличне кугле претварају у медицинску куглу једноставним уклањањем ручки. Као и са бучицама, ове лоптице долазе у различитим тежинама. Када купујете потражите ону која је само мало тежа од оне коју лако можете подићи. Желите да можете да прерастете у тежину лопте. Они се такође могу купити у сетовима различите тежине. Већина почиње око 20 долара за један.

• Пјенасти ваљак. Ови ваљци се увелико разликују у дизајну и перформансама. Могу се користити терапеутски и за одличне вежбе језгра. Долазе у разним материјалима и густини. Одлични су за побољшање стабилизације и равнотеже. Можете их користити за само-масажу јер ваљак пружа доток крви у упаљено подручје; и помажу им да промовишу флексибилност. Већина почиње око 20 долара.

• Корак за вежбе. То су заиста згодни приликом дизања утега, али посебно за укључивање неке кардио у ваш тренинг. Већина укључује 3 корачна блока тако да можете подесити висину. Обавезно потражите он са нон-стицк платформом. Са овим клупама можете добити одличан тренинг са малим ударом и користе их професионални спортисти, вежбачи почетници, па чак и физикални терапеут. Већина почиње око 40 долара.

Ако планирате да купите било коју од ове робе путем наруџбе путем поште, онда ако је могуће, било би добро да је прво испробате у продавници. Желите да осигурате да ваша инвестиција одговара вашим личним жељама.

Увек проверите са лекаром пре него што започнете било који програм вежбања. Будите здрави, будите срећни.


Да бисте купили мој ЕБООК, кликните овде: Основе вежбања

Видео Упутства: Vezbe za Grudi (Април 2024).