Рецепт за супу од шпарога и порилук

• Април 26, 2024

Јуха од шпарога и порилука - 20 г угљених хидрата, 3 г влакана

Чини: 4 до 6 порција

Шпароге 3/4 лб
1 1/2 кашике биљног уља
1 кашика здробљеног белог лука
1 кашика сјецканог свјежег копра
1 шоља сецканог лука
2 листа поре, нарезане на ситно
3 1/2 шалице пилећег залиха (мало натријума)
1 шоља огуљеног кромпира или слатког кромпира
Со и бибер
2 кашике ренданог пармезана

Трим шпароге; исјеците стабљике на комаде и оставите савјете.

У великој тепсији са лепком, топлотно уље; сос бели лук,
лук, пор, шпароге и зачини све док не омекшају,
отприлике 10 минута.

Додајте залихе и кромпир; смањите топлоту, поклопите и пирјајте
20 до 25 минута или док поврће не омекша.
Пире у процесу за прераду хране док не постане глатко. Укус и прилагодба
зачин са сољу и бибером. Вратите се у сос.

Савјети за шпароге задржани на пари или у микроталасној пећници само док
тендер; додати у супу. Послужити посуто пармезаном.

Храњиве информације по порцији: (1/4 рецепта)
118 калорија, 20 г угљених хидрата, 3 г влакана, 5 г протеина, 3 г масти,
918 мг натријума, 2 мг холестерола

Дијабетичке размене: 1/2 скроба, 2 поврћа, 1/2 масти

Видео Упутства: najkremastija čorba ikada napravljena recept (Април 2024).