Да ли су дијета са високим протеином опасна?

• Може 18, 2024

Неке групе - нарочито ПЕТА - износе материјал тврдећи да је протеин на бази протеина опасан, ако не и смртоносан за човека. Шта је истина у овој тврдњи?

Прво, анти-протеински људи указују на везу између високог протеина и гихта. У стварности, гихт је болест гојазних људи, међутим добили су на тај начин. То је такође генетски поремећај. Једење здравих количина меса НЕЋЕ проузроковати гихт.
Информације о гихту и протеинима

Даље, људи који раде против протеина тврде да храњењем тела да живи од протеина он тада почиње сагоревање масти по високим стопама, што ослобађа кетоне. Понашају се као да је то БАД ствар. Није ли смисао свих дијета да сагоревате масти ?? Ако ће се жалити на ово, тада ће се жалити на БИЛО какву дијету због које сагоревате масти. Сагоревање масти је НОРМАЛНА телесна активност каква је ваше тело дизајнирано да ради. Сагоревање масти није опасно. А ако имате вишак килограма, то је далеко боље него алтернатива - не сагоревање масти или додавање нове масти!
Информације о кетонима и кетози

Људи који раде против протеина тврде да се високи протеин мора изједначити са високим транс масним киселинама и објединити две ствари. Међутим, као што већина здравих јела зна, њих двоје никако нису повезани! У вашој исхрани можете имати протеине од лососа и туњевине, који садрже невероватно здрава рибља уља. Ако избегавате све протеине, лако вам може недостајати критичних хранљивих материја.
Информације о рибама и здравим уљима

Слично томе, анти-протеински људи претпостављају да људи који једу протеин уопште НЕ једу ништа друго. Дакле, они дају изјаве попут „наравно да сада не добијају питохемикалије“. Ништа није даље од истине. Диетер са ниским удјелом угљикохидрата у просјеку једе поврће 5 пута као не-царбер. Они једу и много здравија зрна. Дати било какву изјаву која се заснива на ниском броју карбона који једу САМО протеине и ништа друго није лажно. Сва дијета са мало угљених хидрата јасно инсистира на томе да људи једу довољно здравог поврћа.
Информације о здравом поврћу

Људи са протеинима тврде да је сав губитак телесне тежине тежина воде. Постоје два дела овог одговора. Прво, свака дијета - без обзира на врсту - почиње са неким губитком тежине воде. Дакле, издвојити високопротеинску дијету с овом жалбом претерано је критично. Друго, Аткинсова дијета експлицитно поручује својим следбеницима да пију најмање 8 чаша воде дневно. Гурају вас да попијете што више воде. Тако у поређењу са свим осталим дијетама, Аткинсова / нискохидратна исхрана је најбоља пасмина у овом погледу.
Пије се 8 чаша воде дневно

Људи који се баве протеином кажу да протеин ствара амонијак у телу. Па да, тело ствара све врсте сувишних / нежељених супстанци, а затим их излучује :) Да бисмо изрезали храну која ствара нежељене супстанце, не бисмо јели и пили ништа. Поента је да тело метаболизује аминокиселине (компонента протеина) и ствара азот. Ако јетра не ради добро, уместо да се претвори у уреу и да је огули, она се сакупља.
Прекомерна конзумација протеина и амонијак

Коначно, анти-протеински људи кажу да, једући протеин, недостају вам угљени хидрати. Заправо, када ваше тело пробавља протеин, 58% га претвара у угљене хидрате. Тако добијате угљене хидрате из протеина, то је нормалан део метаболизма тела. Али, наравно, ниједна дијета не каже јести САМО протеине! Поанта је јести рибу, пилетину итд., Заједно са салатама, поврћем и другим ставкама јела.

Запамтите да ваше тело не може да "складишти" протеине. Треба да свакодневно уносите протеин, да би се нормалан процес тела одвијао како треба. Људи су јели 600 г / дан или више и све фино прерадили. Тако се заиста своди на то да имате нормалну јетру и једете нормалну количину протеина.

Ниски нивои угљених хидрата нису измишљотина или брзо поправљање. То је начин живота који укључује поврће, вежбање, пуно воде, избегавање безвриједне хране и шећера, и да, протеина. Људска бића су еволуирала да једу протеин током више хиљада година и када се правилно једу, то је критично важан део наше исхране.


Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа

Видео Упутства: "Еда живая и мёртвая": стоимость полезного хлеба и правильное детское питание (01.06.2019) (Може 2024).