Савети за контролу апетита

• Може 4, 2024

Има смисла. Ако једете мање хране, ваше тело узима мање енергије и мора сагоревати више масти. Ово вам помаже да изгубите килограме. Трик је у томе како то учинити без глади!

Слов Мусиц
За сваки оброк, седите за столом уз споро свирање музике. Направите иТунес листу за репродукцију за ваш иПод или ставите ЦД. Како год то урадите, нека музика свира. То заиста има значаја у томе колико брзо једете. Ово је важно јер ...
Слов Мусиц успорава ваше апетитно истраживање

Једите полако = схватите да сте пуни
Ваш желудац не комуницира одмах са мозгом. Можда ће вам требати и до 15 минута да ваш мозак схвати да вам је стомак пун. За тих 15 минута могли сте гурнути пуно више хране у стомак, продужући је даље! Стомак вам је растезљив. Ако свакодневно једете пуно, оно се шири веће - и тада је потребно више хране да бисте је напунили. Вама је у вашем најбољем интересу да знате када се пуни - и да престанете јести. Због тога се осећате срећно и пуним и одржава стомак у нормалној величини.

Пијте здраве количине воде
Ваш стомак се осећа пуном. Баш ме брига да ли је била пуна јер сте појели 80 прстенова или попили 80 литара воде. Стога је заиста добро убацити пуно воде у вас. Вода је нулта угљикохидрата, и то је од виталне важности за све метаболичке процесе вашег тијела. Не кажем да живите САМО на води - али унесите оне дневне 8 чаша у себе. Ако пијете вино уз вечеру, попијте и чашу воде и мењајте је између њих.

Једите редовно
Има смисла. Ако имате храну у стомаку, нећете бити гладни! Многи људи мисле да је дијета гладовати. Међутим, ово је само поражавајуће! Ако ваше тело мисли да гладује, оно ће се залепити за масти као сигурносни механизам. Неће Дозволити губите килограме! Тада се фрустрирате. Једини начин за мршављење је ако ваше тело мисли да је сигурно да се ослободи те масти. Стога морате јести редовне оброке - НИКАДА не прескачите оброке. Само уверите се да су та јела и грицкалице здрава.


Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа

Видео Упутства: About mental health services in Victoria (Може 2024).