7 савета за здрави одмор

• Може 20, 2024

Желите ли здрав одмор? Ако патите од празничног стреса и питате се одакле дух радости и мира, ево седам здравих савета за одмор који могу помоћи вашем духу празника.

Празници могу бити најбоља времена или најгора времена. Али већина студија показује да између Дана захвалности и Нове године већина људи доживи добар стрес за празнике. Они такође теже једу више, мање вежбају, имају више срчаних удара и просечно добијају 10 килограма.

Док "преко реке и кроз шуму до бакинине куће" може звучати забавно, стрес за одмор обично поткопава ваше здравље, срећу и финансије. Зато испробајте ове савете за одмор.

Преузејте празнични стрес

Током празника, посете болницама и полицијски извештаји откривају пораст болести, зависности, криминалне лудости и психолошке патње из три главна разлога.

• Физички захтеви полуде. Куповина, социјални притисци, припрема за празнике и прекомерно уживање у нездравој храни и пићима обично измичу контроли. А вежбање, одмор и здрава прехрана, сви добри антидоти против стреса и умора, седите на задњем месту.



• Односи су у вашем лицу. За време празника односи могу бити мач са два оштрица. Када се породице удружују током било којег временског периода, ствари често постају напете. Али опет, нестајање вољених особа посебно је депресивно током празника.



• Дуг може проћи кроз кров. Новчани проблеми су стресни у свако доба године. А прекомјерни расходи за годишњи одмор могу узроковати да се финанцијски дуг измиче контроли. То природно изазива повећане осећаје стреса, депресије и безнађа.

Покушај да се повучете савршени Халлмарк одмор, уз вртлог куповине, потрошње, чишћења, кувања, забава и других захтева може да вам упропасти здравље и одмор. Али то што већина људи има „плави Божић“ не значи да морате.

Седам решења за стресни одмор

Ево шта можете да урадите током ове празничне сезоне како бисте били сигурни да ћете себи „приуштити мали Божић“, Хануку, Дан захвалности и нове године:

1. Ставите себе на прво место. Запамтите "Ако мама није срећна, није ни нико срећан!" Премислите о празницима имајући у виду добро. Планирајте унапред и урадите оно што најбоље ради за вас.



2. Здраво храните. Не допустите да празници постану дијета без прехране за све. Прекомерно попуштање ствара стрес, што изазива већу прекомерно попуштање. Имајте јабуку уместо јабучне пите. Што више масти и шећера поједете, мање енергије имате и осјећате се више стресно и понижено.



3. Вежбајте. Ходање је један од најздравијих начина за смањење стреса. Ако време не дозвољава шетњу, идите до тржног центра и ткајте пут око заузетих заинтересованих купаца.



4. Одморите се и опустите се. Одмарајте се и одвојите време за себе. Лагано прошетајте. Слушајте умирујућу музику, рашчистите свој ум, успорите дисање и вратите унутрашњу мирноћу.



5. Буди реалан. Традиције празника нису урезане у камену. Држите се оних који раде за вас и решите се остатка. Увек можете делити себе сликама и е-маиловима.



6. Реци не." Људи ће вас често прихватати ако одбијате позивнице. Ако то не ураде, превише је лоше. Само реците „да“ ономе што стварно желите да урадите и избећи ћете осећај пренапучености и огорчености.



7. Бити позитиван. Заборави на савршенство. Промените све што можете о празницима који вас муче и сложно прихватите остатак. Изнад свега, захвалност чини чуда.

Да ли су ваши празници најбоља времена или најгора времена, зависи од вас. Слиједите ових седам здравих стресних рјешења за одмор и уживајте у празницима више него икад прије.

Обавезно погледајте мој билтен о природном здрављу.

Кликните овде за мапу сајта.

Чланци у којима ћете такође моћи да уживате:
5 рецепта са свежом воћном салатом
10 најбољих хранљивих поврћа
Уморна природна решења за непрестане уморе
Здраве трајне стратегије мршављења које делују

Да бисте се претплатили на Нутритион Невслеттер, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.


Напомена: Информације садржане на овој веб локацији не треба да дају рецепт. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.

Видео Упутства: Карикатуре за децу | Вхоле Епизоде | компилације | Росе савет (Може 2024).