Кофеин више није само за кафу

• Април 25, 2024

Кафа и јутро иду заједно као два грашка у махуне. Без обзира где идете, не можете да избегнете мирис кафе ујутру. Зашто је то? Јер помаже да нас пробуди. Разлог због којег нас буди је садржај кофеина.

Према Мерриам Вебстер онлине, кофеин је дефинисан као "горки алкалоид који се налази нарочито у кафи, чају, какау и орасима кола и користи се медицински као стимуланс и диуретик". Просечна шоља кафе садржи распон кофеина од 104-192 милиграма.

Кофеин има свој удио у здравственим користима и здравим невољама. Може да побољша памћење и будност, помогне у варењу, помогне у лечењу астме као и других тегоба, а такође помаже у губитку килограма. С друге стране, кофеин је проучаван због свог дела у вези са остеопорозом, урођеним дефектима, побачајима, неплодношћу, раком, високим крвним притиском, предменструалним синдромом (ПМС), чирима и жгаравицама, болестима дојке и срца. Жири је још увек за ове студије, али ево дефинитивно - кофеин је благи стимуланс и може бити помало заразан.

Ако редовно пијете кафу или било које пиће без кофеина и покушавате напустити хладну ћурку, можда ћете доживјети неколико дана симптома повлачења, попут главобоље. У екстремном случају, такође бисте могли да осјетите умор, депресију, раздражљивост, потешкоће у концентрацији, симптоме налик грипу као што су мучнина, повраћање, бол у мишићима и укоченост. Добра вест је да већина људи може престати да пије кафу или друга пића без кофеина без да се пријави на рехабилитацију.

Кофеин се природно налази у нашим омиљеним чајевима, кафама, па чак и мало у кафи без кофеина, међутим, често се додаје соде, енергетским напицима, лековима, дијеталним таблетама, а чак има и воде без кофеина. Као и у свему, умјереност је кључна. Иако једна шоља соде или кафе можда неће имати штетан утицај, познато је да прекомерна употреба изазива палпитације срца, анксиозност и несаницу. А понекад та прекомерна употреба долази несвесно.

Знамо да кафа има кофеин и углавном не дозвољава деци да попије шољу ујутро, али деца пију сода и многи родитељи можда нису свесни високог садржаја кофеина у неким пићима. Моунтаин Дев, сода коју сам лично видео у многим хладњачама на излетима и роштиљу, садржи 55 милиграма кофеина. Ако сте се питали зашто ваше дете скаче по столовима за пикник, можда ипак није то шећер.

Ледени чај направљен од наранче пекое (тј. Липтон и други) или било кофеинизираног чаја, другог популарног летњег напитка, може имати између 9 и 50 милиграма кофеина. Али док можете попити једну шољу кафе, можете попити и много чаша леденог чаја дневно. Кофеин, природни диуретик, може изазвати дехидрацију - није добра мешавина врућег летњег дана. Енергетска пића су такође постала веома популарна током последње године. Лименка Ред Булл-а има 80 милиграма, а Јолт 71.

Као и у свему, код кофеина је кључна свест и умереност. Утицај на ваше тело је индивидуална ствар и зависи од вашег укупног здравственог стања. Зато се обратите свом здравственом раднику уколико имате било каквих недоумица о кофеину. Такође, потражите везе у наставку за више информација.

Кофеин Натион: Диет Цоке Аддицтион
//ввв.абцневс.го.цом/ГМА/стори?ид=3447205&паге=1

Кофеин у пићима-Америчка асоцијација за пиће
//ввв.америбев.орг/миниситес/продуцтс/пдф/цаффеине-левелс.пдф

Видео Упутства: The Manga Cafe Experience ★ ONLY in JAPAN (Април 2024).