3 навике пуцања стреса

• Може 18, 2024

Осјећај стреса не само да се осјећа емоционално лоше, према Вебмд.цом и Парентинг.цом, осјећај напетости може такођер изазвати и / или погоршати различите здравствене проблеме укључујући срчане болести, алергије, несаницу, гојазност и главобоље.

Не дозволите да вас стрес разболи, борите се са тим навикама пуцања стреса. Ове активности су најефикасније ако их онда чините редовним делом свог живота.

Нађи хоби

Ако сте попут већине људи - заокупљени послом, школом, децом и другим обавезама - вероватно мислите да имати хоби није превише важно. Али стручњаци се слажу да редовно бављење хобијем попут писања песама, вожње бицикла или антиквитета може помоћи у борби против свакодневног стреса. Надаље, док остарите одређени хобији попут учења новог језика могу вам помоћи у борби против алзхеимерове болести. Постоји на стотине хобија који можете бирати. Могли бисте савладати тему и постати лаик. Можете покренути башту у заједници или свирати у бенду.

Једите и пијте стрес.

„Нагон да се једе као одговор на разочарање, фрустрацију или повратак није тешко разумети“, пише Царл Харт у Тајне серотонина: природни хормон који сузбија жудњу за храном и алкохолом, смањује бол и повећава расположење. "Храна умирује стресну одраслу особу једнако сигурно као и беба која плаче."

Уместо да се окренете традиционалној „удобној храни“ попут чипса и сладоледа, борите се са стресом једући пуно лиснатог зеленила. Спанаћ, према Менсхеалтх.цом, богат је витаминима групе Б и производи серотонин и допамин, хормоне који осећају добро. Према часопису, недостатак Б6 може изазвати нервозу, раздражљивост, па чак и депресију.

Поред тога, аутори Рецепт за храњиво исцељивање друго издање кажу да многе биљке производе антиоксидансе који их штите од утицаја околине. Неки од антистресних биљних чајева укључују Цатнип, хмељ, каву и пассионфловер.

Вежбајте

Да ли сте икада приметили како сте се осећали сјајно након вежбања? Аеробна вежба може да подигне расположење. Ево како то функционише у складу са тим Тајне серотонина: „Како плућа и срце раде да би задовољили физичке потребе, циркулација се побољшава, телесна температура расте, загрејани мишићи почињу да се опуштају, а физичка напетост се топи. Серотонин се ослобађа у мозгу, а ендорфини се ослобађају у телу. "

Такође, према Харту, физичка вежба може одвратити пажњу од било каквих депресивних или анксиозних мисли. "Ако је ваш проблем напетост или анксиозност, енергична вежба ефикасно троши адреналин и друге хормоне ослобођене у одговору на стрес" или "бекство", каже Харт.

Видео Упутства: Heavy Thunderstorm Sounds | Relaxing Rain, Thunder & Lightning Ambience for Sleep | HD Nature Video (Може 2024).