Ментална медитација
Узорна медитација је невероватан начин да се ослободите стреса од свакодневног живота. Бесплатно је, једноставно је и свако, без обзира на своју доб и ниво кондиције може започети свакодневну медитацију. Предности могу укључивати бољи сан, губитак тежине, мање депресије, бољу освешћеност тела, мање љутње и побољшану концентрацију.

Пажња медитације је пракса да будемо свесни тренутка, без просуђивања. Када научимо да будемо свесни својих мисли и прихватамо их. Престајемо да живимо живот ауто-пилота и почињемо да доживљавамо шта се заиста догађа док се дешава. Пречесто једноставно одговарамо људима на основу прошлости или боли. Кад научимо пажљиво живјети живот, више не бежимо од стварности скакањем у прошлост или журбом у будућност.

Па како вежбате умну медитацију? Постоји неколико метода. Ево основног за започињање вежбе.

Прво пронађите неко тихо место где вас неће узнемиравати. Можете седети на поду или на столици, само се побрините да вам буде удобно. Не морате бити строго усправни, већ будите опуштени, допустите да вам руке и руке природно падају поред вас.

Затим дубоко удахните. Удахните полако, пунећи плућа, а затим издахните у потпуности. Приметите како се ваше тело осећа. Јесте ли напети? Дишите дубоко и фокусирајте се на опуштање свих мишића који су затегнути. Не покушавајте да спречите да вам мисли падну на памет. Читава идеја је бити свјестан онога што се догађа у овом тренутку и прихватања тога. Примјетите мисли и дозволите им да прођу, а да не реагују на њих. Наставите овако док не осетите да сте готови за ту сесију.

Ова једноставна вежба, која се изводи на неколико минута дневно, све је што требате да учините да бисте искористили предности медитације. Како напредујете у својој пракси, временом ћете природно повећавати.

Други лак и угодан начин на који се вежбање може обавити је медитација у покрету. Идите у шетњу и будите свесни знаменитости, звука и сензација које доживљавате. Медитирајте док перете суђе. Колика је температура воде, како се сапун осећа на вашој кожи? Опет допустите да вам мисли прођу кроз ум без просуђивања.

Обавезно једење је невероватан начин доживљавања ваше хране. Започињете примећивањем хране на тањиру, бојама, аромом, како се осећате. Размислите о свим људима који су били укључени у доступност хране. Тада док једете, заиста укусите сваку залогај. Да ли је слатко, слано, горко или нешто друго? Да ли уживате у храни? Да ли сте задовољни и спремни да престанете или треба да поједете још мало? Једење на овај начин доноси ново уживање у оброцима и може бити лековито за особе са поремећајем исхране.

Постоји безброј вођених сеанси и начина да се практикује умна медитација. Знам да када једном уврстите овај једноставан начин живота у своју свакодневну праксу, доживећете безброј награда.


Ако желите више информација, посјетите нашу страницу за медитацију на ввв.цоффебреакблог.цом/сите/Медитатион

Видео Упутства: Manifest Miracles I Attraction 432 Hz I Elevate Your Vibration (Март 2024).