20 начина да побољшате АДД симптоме без лекова

• Може 2, 2024

Када су у питању лијечење проблематичних симптома поремећаја недостатка пажње, безброј људи размишља само о лијековима и терапији. Ово су временски тестирани и засновани на истраживањима начини лечења АДД / АДХД-а. Заједно, они чине веома ефикасан режим лечења за многе људе. Међутим, постоје бројне друге стратегије које човек може да искористи за побољшање својих негативних симптома поремећаја недостатка пажње. Нема одређеног редоследа, ево њих двадесет.

1. Осигурајте довољно спавања сваке ноћи.
2. Проведите вријеме на отвореном, у отвореним зеленим површинама.
3. Узмите рибље уље да бисте добили виталне омега -3 масне киселине. Витамин Д је такође од помоћи. *
4. Користите музику да бисте утицали на расположење.
5. Организујте порезну документацију почетком године.
6. Планирајте листу прехрамбених производа и оброка за добру исхрану.
7. Проведите време са људима који су вам битни и који вас осећају ценим.
8. Плаћајте рачуне на време да бисте снизили ниво стреса. Користите мрежно банкарство да бисте поједноставили праћење онога што је плаћено.
9. Ослободите се ствари која вам живот чини компликованим.
10. Држите листу намирница у фрижидеру и на њу напишите потребне ствари чим понестане тих производа.
11. Ставите велики календар на зид и на њега напишите породичне и личне догађаје.
12. Једите више хране густе и мање прерађене хране да бисте повећали ниво енергије.
13. Пратите колико новца дугујете сваком од својих поверилаца.
14. Да бисте боље спавали, припремите своје тело и спаваћу собу за кревет. Побрините се да вам пиџама и постељина буду удобне.
15. Вежбајте онако како желите. Било да се ради о ходању, таи чи, каратеу, трчању, баштованству или пометању стазе, све је у реду.
16. Користите позитивно саморазговарање да бисте помогли да испуните животне задатке.
17. Знајте колико новца имате на свом банковном рачуну и када доспева сваки рачун. Ово помаже да се ослободите осећаја предстојеће пропасти.
18. Смањите неред у вашем дому.
19. Медитирајте да бисте очистили свој ум од стреса. Изадите на медитацију, ако имате прилику.
20. Кратки, интензивни ратови вежбања дају више кисеоника предфронталном кортексу мозга. Ово помаже у извршној функцији.

Хаос није пријатељ људи који имају поремећај пажње. Све што можете да учините за смиривање хаоса требало би да побољша ваше негативне симптоме АДД / АДХД. Овај чланак није написао медицински радник. Овдје наведене информације пружају се само у образовне сврхе и нису замјена за информације од медицинског стручњака. Ако имате питања о лековима или додацима, обратите се свом лекару.

* Ако размишљате о узимању лекова или додатака прехрани, пре него што то учините, увек се посаветујте са лекаром.


Сродне везе: Повезани линкови испод овог чланка могу вас занимати.

БИЛТЕН: Позивам вас да се претплатите на наш бесплатни недељни билтен. Ово вам даје све исправке на месту АДД. Испуните празно испод чланка са својом адресом е-поште - која се никада не преноси даље од ове веб локације. Никада не продајемо или не тргујемо вашим личним подацима.

Видео Упутства: The most important lesson from 83,000 brain scans | Daniel Amen | TEDxOrangeCoast (Може 2024).