10 брзо делујућих пролећних ублажавања стреса

• Може 3, 2024

Стрес је у нашем животу запетљан на боље и на горе. Добар стрес покреће имуни систем и тражи вас да боље напредујете. Међутим, лош стрес лошег сна и прехрамбених навика, сједилачки начин живота, дугачак списак обавеза, сезонске алергије, гњев и оштар унутрашњи критичар негативно утјечу на тијело, ум и дух. Време је да пролећно очистите своје стресоре како бисте умањили упалу и олакшали вам расположење. Имајте на уму велику корист: стрес појачава алергијске симптоме, зато смањите свакодневно оптерећење стресом и много ћете боље проћи са оним гадним пролећним алергијама!

Имајте на уму да велике религије носе пролећну пролећну поруку ослобађања од ропства и васкрсења из патње. Ово је еквивалентно енергији семена у врту. Није ли време да се ослободите себе и ослободите патње због своје стресне животне приче? Креирајте нову позитивну скрипту: Да бисте осветлили и били срећнији са мање што постижете више за себе уместо других.

Пошто сте толико заузети, ево 10 брзих пробијања стреса:

• Уочите захвалну страну живота. Захвалност је толико моћна да распршује љутњу и ослобађа то што је нагонски осећај живота неправедан. Изражавање онога на чему сте захвални другој особи има синергистички ефекат. Добићете тренутну валидацију и створићете круг позитивне енергије који ће обојицу напумпати.
  
• Доживите страхопоштовање. У чланку Сундаи Тимеса, 29. марта, Дацхер Келтнер, професор психологије и директор факултета Греатер Гоод Сциенце Центра из Беркелеија објашњава да "Изгледа да постоји нешто у страху." "Чини се да има изражен утицај на маркере повезане са упалом." Испитивање упалних маркера у слини открило је да страхопоштовање смањује упалу више од радости, смеха и других позитивних емоција. Шта представља осећај страхопоштовања? Гледање невероватног пејзажа, појачаног сензорног искуства попут дегустације невероватне хране или слушања музике - другим речима, нечега што подиже длаке и гужве изазива.
  
• Попијете врућу шољу зеленог чаја, снажно противупално. Успорава вас сам чин сипања. Зелени чај служи као знак за опуштање, а истраживање тврди да смањује анксиозност.
  
• Једите тамну чоколаду. То је укусно и моћно средство за ублажавање стреса. Да ли је то зато што ослобађа опиоиде у мозгу или је део нашег система награђивања? Чоколада има кофеин у себи за брзи пораст енергије. Чоколада садржи флаваноле који опуштају кардиоваскуларни систем и последично побољшавају доток крви у мозак. Без обзира на разлог због којег смо већина нас условљена да га волимо.
  
• Попиј шољу кафе. Има кофеин који омогућава да се осећате живо и будно, богато је антиоксидансима и не заборавите на друштвени разлог да попијете шољу са пријатељем, што вас омета у позитивној повезаности - чак и ако пијете сами.
  
• Једите тиквице од бундеве за магнезијум да бисте ублажили анксиозност.
  
• Једите орахе који садрже омега 3 за борбу против депресије.
  
• Једите боровнице које се сада користе за лечење ПТСП-а.
  
• Устани и крени се. Размислите ако се у одређеном окружењу осећате стресно, промените енергију напуштањем. Не само да уклањате токсичност из тела, већ се удаљавате од токсичности.
  
• Урадите неку позитивну акцију. Кад ходате, замислите да ходате ка својој следећој срећи. Када дижете тегове, замислите да дижете свој дух. Размислите и учините то како бисте то постали.

---

За више информација о управљању стресом и повратку свог живота прочитајте моју књигу, Овисна о стресу: Женин програм у 7 корака за повратак радости и спонтаности у животу. Да бисте слушали архивиране радио емисије са гостујућим стручњацима, посетите Укључи радио емисију Иннер Лигхт