Женска кућна вјежба Библија

• Може 18, 2024

Вомен’с Хоме Воркоут Библе фантастична је књига за сваку жену која жели ући у бољу форму. То је једна од најбољих књига које сам вам помогла да започнете - од првих корака.

Аутор Брад Сцхоенфелд ради сјајан посао - са сјајним детаљима - о постављању кућних поставки са буџетом било где од испод 100 до преко 2500 долара. Брад наводи врсту опреме која ће радити у сваком распону трошкова и шта планирати у погледу простора.

Прелазак из овог подручја у вежбе могао би бити мало бољи - чини се да читате о опреми, а онда се само појављују ПООФ странице вежби. Овде је могао да се направи нека врста увода. Такође, неки од тих модела изгледају мрзовољно :) Мене би више инспирисали људи који су изгледали као да уживају у свом вежбању.

Ипак, мање жалбе. Фотографије су велике и врло јасне, а у описима су измене за оне којима је потребна помоћ. Књига указује - како показују истраживања - да истезање пре тренинга заправо не помаже много. Увек бисте требали свакодневно протезати као део свакодневне рутине, а не покушавати да је претрпате пре него што вежбате! Уместо тога, лагано кардио загрејте, а затим ако желите, истегните се на крају вежбања, док су вам мишићи лепи и топли.

Брад те води разумно. 80% људи који су поставили теретану престаје да је користи за два месеца јер одустају. Поставите реалне циљеве, у три месеца. Визуализујте своје здраво стање са фокусом и једите добро. Пије много воде. Обавезно укључите дане одмора у своју рутину, како бисте свом телу пружили прилику да се излечи и смири.

Једна ствар о којој Брад говори је брига коју неки имају о „идеалном времену за рад“. На крају, објашњава он, заиста није важно која вам је мала предност ако радите у времену # 1 у односу на време # 2. Ако не вежбате јер је непријатно, тада ћете добити нулту корист. Нађите време које вам најбоље одговара и тада вежбајте.

Обавезно прелазите кроз низ активности и вежби. Ако радите исто сваки дан, тада се ваше тело навикне на то и постане ефикасно. Промените ствари тако да се тело прилагоди.

Занимљиво је да ме је ова књига увела у нови концепт - митохондријалну густину. Митохондрије су мале органеле унутар ваших ћелија које покрећу ћелије. Што више енергије требате, више митохондрија ствара ваше тело. Ако престанете да вам треба енергија, ваше тело уништава вишак митохондрија. Повећавањем броја митохондрија које имате - повећавајући густину митохондрија - повећавате енергију коју сагоревате сваки дан и енергију коју имате на располагању. Вредно је свакодневно вежбати, мешати га између растезљиве јоге, скакачког кардиоа и чврстог базираног на тежини, како би се те митохондрије дуплирале.

Неке је карте овде тешко дешифровати - боље би им било са линијама или више описа. Можда ће то доћи и са каснијом верзијом.

Ипак, све у свему, књига је заиста сјајна. Информације су изузетно корисне, фотографије су јасне и једноставне за употребу, а све је постављено на једноставан начин. Раније сам припадао теретанама, али сада кад радим од куће једноставно није згодно ићи у теретану, посебно са сатима које чувам. Постављајући своју опрему код куће, могу радити неке вежбе у било којем сату дана или ноћи, кад год имам слободног времена. То је супер.

Препоручује!

Купите Библију за женску почетну вежбу на Амазон.цом


Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа

Видео Упутства: Child Sex Trafficking of the Elite (Може 2024).