Који је најбољи начин за мршављење?

• Може 1, 2024

Који је најбољи начин за мршављење? Да ли си збуњен? Довољно је лоше што је достизање и одржавање идеалне тежине такав изазов, али мора ли бити и толико збуњујуће?

Па како то схватити и открити шта је заиста најбољи начин за мршављење?

Неки кажу да је мало масти, велика количина угљених хидрата. Неки кажу да је мало угљикохидрата, пуно масти. Неки кажу да треба бројати калорије. Други вам кажу да бројање калорија значи да сте опсесивни. Неки кажу да је најбољи начин за губитак килограма јести само здраву храну, док други кажу да једете све што желите да једете - без муке!

И многи кажу да "дијета" уопште не функционира. Али наравно, то је смешно!

Доказан најбољи начин за мршављење

Дијета је оно што једете, а људска бића морају јести да би живела. Дакле, сви су на некој дијети. Без обзира да ли се ради о доброј здравој исхрани или дијети безвриједне хране, на дијети сте!

А ваша прехрана или вас чини витким, здравим и добро изгледате - или не.

Када људи кажу, "дијета не функционира", то значи привремене или брзе дијете за мршављење. А онда је то истина. Привремена дијета даје само привремене резултате. Они не раде дугорочно.

Најбољи начин да очистите сваку забуну је слушање оних из Националног регистра за контролу тежине који су изгубили 30 килограма или више и држали их најмање три године. Ево седам основних смјерница за које је доказано да су најбољи начин за мршављење.

1. Унесите трајне промене. Трајно здраво мршављење захтева знање о томе како променити навике - за стално! Већина људи који мршаве повраћају само зато што се враћају старим прехрамбеним и животним навикама. Зато морате почети са посвећеношћу стварању нових здравих навика.

2. Једите нискокалоричну храну са високим влакнима. Људи који успеју у мршављењу ограничавају калорије и количине порција. И често почињу употребом калоријске карте и вођењем једноставног часописа о храни с бројем калорија. Они пију пуно без калоричне воде, једу једноставну, здраву, високо протеинску храну са мање калорија по залогају и усредсређени су на пуњење храном са високим влакнима, попут поврћа.

3. Будите физички активнији. Поред сагоревања калорија, вежбање уклања токсине, побољшава метаболизам, гради витке мишиће и помаже вам да изгледате и осећате се апсолутно најбоље. Стога откријте предности ходања, пењања више степеница и других ствари које напумпавају активност.

4. Поставите ваге на њихово место. Док губите, избегавајте да се оптерећујете. Усредсредите се на развијање нових навика и бројање калорија - не килограма. Једном када постигнете свој циљ, извадите вагу и одмерите се једном недељно како бисте били сигурни да остајете унутар 5 килограма од циља.

5. Планирајте унапред и обратите пажњу. Добро правило је да не излазите из куће без врећице сировог поврћа и неке мршаве протеинске хране. Кад год је то могуће, клоните се столова са шведским столом и маштовитих послова. Ако морате бити око примамљиве хране, припремите се унапред.

6. Водите га полако и постојано. Знам да желите брзо да смршате. Али, када је у питању губитак, брзо кретање је замка брзине која вас спречава да победите. Сећате се корњаче и зеца? Спор и стабилан победи у трци. Вашем телу је потребно време да се прилагоди свакој изгубљеној килограми.

7. Промените своје мишљење да бисте променили тело. Већина људи користи храну за забаву или избегавање. Морате репрограмирати свој ум да се понаша другачије од масе. Слатка, слана и богата масна храна изазива овисност. Што је ваша прехрана једноставнија и здравија, то ћете мање требати прејести. Уместо давања хране, пронађите неке нове здраве начине да се забавите.

За више подршке будите сигурни да се пријавите за мој бесплатни билтен о природном здрављу.

Кликните овде за мапу сајта.

Чланци у којима ћете такође моћи да уживате:
Листа намирница са високим влакнима
6 есенцијалних хранљивих састојака за тело
Једите здраво и вјежбајте за здраво срце
Шта су храна антиоксиданси и богата антиоксидансима

Да бисте се претплатили на билтен о природном здрављу, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.


Напомена: Информације садржане на овој веб локацији не треба да дају рецепт. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.

Видео Упутства: Najbolja dijeta za mršavljenje - Prvi deo (Може 2024).