Вагати се недељно

• Може 6, 2024

Обично нисам љубитељ гледања скале. Важније је бити здрав и способан него вагати неки магични број. Али редовно вагање је пресудно за држање тежине под контролом.

Људско тело не може да скупи 20 килограма за један дан. То једноставно није могуће. Дакле, начин на који сви добијамо на тежини је у спорим, правилним корацима. Ако носимо врећасту одећу, можда чак нећемо ни приметити толико, јер се та тежина полако повећава.

Реците да када завршите факултет и престанете са вежбањем, тежина вам се полако повећава. За неколико година додали сте додатних 24 килограма. То су ТРИ пуне литре воде коју сада вучете са собом. Кладим се да бих вам дао три галона врча воде и рекао вам да их носите са собом цео дан, приметили бисте ту тежину! Али с обзиром на то да се тежина телесне масти додаје полако, током времена, све што приметите је исцрпљеност. Знате да једноставно немате толико енергије као некада, и да је теже мотивисати се за ствари. Али одложите то на оптерећење и старење. Не престајете да мислите да ова додатна масноћа коју носите има такав утицај на цео живот.

Начин да се тај процес прекине у коријену је пратити колика је ваша тежина. Не говорим о микро-управљању сваки дан и опсједнутости преко килограма! Сви добијамо и губимо до 5 килограма док пијемо воду, једемо храну и вежбамо. То је сасвим нормално.

Али ако 10 килограма пређете циљану тежину, време је да предузмете кораке. Изрежите слаткише и соду. Додајте мало ходања у свој свакодневни животни стил. То су једноставни кораци који ће вам ствари вратити под контролу пре него што постанете гојазни и имате озбиљне здравствене проблеме.

Топло препоручујем добијање ваге која мјери не само тежину, већ и тјелесну масноћу. Мишић је тежи него што је масноћа, па лако може бити да сте "тежа", али да је то ЗДРАВА тежина, јер та тежина представља ваш мишић.

НАПОМЕНА: Неки људи ми пишу у паници јер су у том дану добили 3 или 4 килограма и мисле да су некако то схватили као масти. Обично то значи да сте попили пуно воде и само је још нисте покупили - или сте јели врло густ оброк и још увек се пробавља. Ниска хидратација је дуготрајни план мршављења који вам омогућава да губите килограме сваке недеље по лепој стопи. Никада не можете опседнути колико сте стекли или изгубили у датом дану или два. Није разумно како ваше тело пробавља ствари. Наставите јести здраво, стално пијте пуно воде и узимајте своје витамине. Оптимизирајући варење и метаболизам, видећете стварни пад телесне тежине сваке недеље.

Ако заиста желите да видите детаље како ово функционише, набавите себи вагу која мери проценат масти. Ово је јефтино и показаће вам тачно колико је у телу масноће и колико је „других ствари“. Ово ће вам помоћи да вам буде јасно да губите масноћу чак и ако тог дана "добијате на тежини" због начина на који вам пробава иде.

Информације о ходању са прекомерном тежином
Препоручене ваге



Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа

Видео Упутства: Tokyo's Hidden Pacific Island | OGASAWARA ★ ONLY in JAPAN (Може 2024).