Водена аеробика са неуро-мишићном болешћу

• Може 5, 2024

Када ми је лекар рекао да размислим о невероватној вежби да заштитим стопала од даљег пропадања, у почетку сам се одупирао. Вежбе без удара? Како бих могао добити добру вјежбу са вјежбом без удара? Једна од могућности коју сам пронашао је водена аеробика и пливање.

Пре отприлике 5 месеци, придружио сам се свом локалном ИМЦА (о свом трошку) како бих добио приступ часовима водене аеробике и коришћење базена. Открио сам да уживам у пливању и часовима водене аеробике и доживљавам ефикасан аеробни и јачање вежбања током ових часова.

Током сатова водене аеробике, користим пенасте карике направљене за воду, повећавајући отпорност мишића на рукама. Носим и појас за флотацију, чак и за време вежбања плитких вода, да умањим ударце у ноге. Пловидност воденог и флотацијског појаса омогућава ми да се бавим многим врстама вежби у води које не могу да изводим на копну.

Други пут водим своју дјецу на вријеме отвореног пливања на ИМЦА. За то време, са мојом децом пливам, играм улове, користим „резанце за пливање“ за веслање у базену. Иако ово не пружа толико структуирано вежбање, сматрам да природна отпорност воде пружа нешто тонирања, а покрет повећава моје дисање и откуцаје срца.

Оно што је најважније, вежбање у базену пружа ефикасан облик вежбања целог тела, минимизирајући утицај на моја стопала. Једна потешкоћа коју сам пронашао је ходање до базена из свлачионице. Сматрам да морам бити веома опрезан да не клизнем и сматрам да ми је непријатно ходати боси.

Појединци са неуромускуларном болешћу могу доживети неповратно оштећење мишића неодговарајућим вежбањем. Вежбање може имати различите ефекте у зависности од врсте неуромускуларне болести. Срчани мишић може бити захваћен и код неких људи са нервомићним болестима. Пре него што започнете програм вежбања или започнете нову врсту вежбања, посаветујте се са својим лекаром и распитајте се о могућности консултација са физикалним терапеутом или специјалистом вежбања, који знају за неуромишићну болест.

Остале важне опште препоруке пре него што започнете нови програм вежбања или додате нову вежбу свима који имају здравствене проблеме као што су неуромускуларни поремећаји укључују: започните полако и не претеривајте; укључују аеробне вежбе, лагане вежбе за тонирање и / или јачање и вежбе истезања; и не вежбајте до умора и / или бола.

Вода на води може бити тежа за оне који су затворени у инвалидским колицима. Постоје, међутим, програми у болницама, који пружају програме вежбања у води. Ови програми вероватније укључују специјалне часове за особе са физичким инвалидитетом.

Иако сам у почетку био скептичан, нашао сам да додавање водене аеробике и пливања буде одличан додатак мојој вежби. Након што се обратите свом лекару, размислите о покушају вежбања водом!

Ресурси:
Куест Стафф, (2009). Упозорење: Прво ме прочитајте! Куест 16: 2. //куест.мда.орг/сериес/екерцисинг-мусцле-дисеасе/варнинг-реад-ме-фирст. Приступљено 6.10.11.

Вон Хаттен, Д., (2007). Вежбајте своје могућности. Куест 14: 3. //куест.мда.орг/принт/776. Приступљено 6.10.11.
Твардовки, Б., и Твардовски, Ј., (2003). Без вежбања знојења: Акуатицс. Куест. //куест.мда.орг/артицле/но-свеат-екерцисе-акуатицс. Приступљено 6.10.11.

Вахл, М., (2009). Учинци вјежбе на различитим мишићним болестима. Куест 16: 2. //куест.мда.орг/сериес/екерцисинг-мусцле-дисеасе-сериес/еффецтс-екерцисе-дифферент-мусцле-дисеасес. Приступљено 6.10.11.

ДОБИЈИТЕ ШАМРОЦК ДАНАС!