Топ 5 савета за медитацију о јавном превозу

• Може 2, 2024

Без обзира где идете у свету, чини се да је јавни превоз једна од оних ствари која свима подиже крвни притисак.

Гласни шумови. Лоше време. Пропуштене везе. Отказивања. То може бити довољно за кратки спој стрпљења. Али, постоје неки једноставни савети које можете користити да задржите осећај смирености усред овог хаоса. Једна реч: медитација.

Сви мисле да је за медитацију потребно седети на јастуку за медитацију Зафу, руку у молитви, паљењу тамјана и потпуном тихом блаженству 30 до 60 минута.

Кажем, искористите прилику када је имате, без обзира на околности. Ево 5 савета за снимање блаженства за медитацију путовања!

1. Усредсредите се на дах. Најлакша ствар коју можете током хаоса да очистите свој ум је усмеравање на чишћење плућа. Пронађите столицу (или своју столицу ако сте у авиону), ставите стопала равне на земљу и само размислите о 5 спорих, дубоких удисаја. Ако желите, затворите очи или се концентришите на неко место испред себе ако бисте радије држали очи отворенима.

2. Укључите машту. Које је твоје омиљено место у целом свету? У планинама у близини потока са спектакуларним погледом? На месу која гледа на пустињу на југозапад? Уђите у своју банку визуелне меморије и пронађите место које волите и које највише осећате у миру и замислите да седите или стојите тачно на средини тог места.

3. Укључите мало зен музике и угађајте у утор. Купите иПод или други МП3 плејер и направите посебну листу репродукције која је пуна споре музике због које се осећате мирно. Кад је хаос тема дана, останите у миру уз спору, спокојну музику.

4. Користите позитивне потврде. Афирмације су изјаве за које можемо да кажемо себи да побољшавамо свој став и пронађемо осећај мира. Моја потврда путовања је једноставна - „Тако сам срећна и захвална што сам присутна у овом тренутку.“ Сједим, затварам очи и тихо шапућем себи док не отворим очи и насмијешим се. Понекад је потребна половина вожње авионом, али ја то радим, и ви то можете!

А ако се ниједна од ових ствари не налази на вашој листи ствари које би вам било пријатно радити - ево број 5 - тврди слаткиши. Ако вам је немогуће усредсредити се, пронађите дах, замислите мирније окружење или употребите позитивне разговоре да бисте стигли до места мира, пронашли љуту паприку или друге погодне тврде бомбоне. Седите, ставите га у уста и удахните док се раствара. Не гризите га на пола, немојте га гутати када је довољно мали. Само седите, дишите и пустите да се отопи. Ако вам ум иде ка мирнијем стању, честитам, медитирате.

Медитација значи смиривање ума, смањење стреса и мир. Путем је много стаза, без обзира гдје се налазите.

Сигурна путовања.

Видео Упутства: NYSTV - The Wizards of Old and the Great White Brotherhood (Brotherhood of the Snake) - Multi Lang (Може 2024).