Савети за здравију празничну храну

• Може 3, 2024

Живјети са хроничном болести бубрега дефинитивно долази са бројним изазовима, а једење за време празника један је од њих. Уз толико добре хране около, може бити тешко направити добре одлуке.

Ако присуствујете оброку који вам је спремао неко други, сасвим је у реду постављати питања о томе како су се ствари припремале пре него што их поједете. Опште правило је да што је природније нешто здравије. Покушајте да на тањир убаците поврће и воће и да одаберете мање порције ствари као што су надев и кандирано месо, и запамтите да бело месо ћуретине има много мање масноће од тамног меса. И даље можете уживати у неком тамном месу, надјеву, јуху и пире кромпиру, само мање порције.

Ако сте тај који кува, још лакше је правилно јести. Ако обично правите кашу од зеленог пасуља, увек можете одабрати састојке са мало натријума, што ће учинити здравијим за све трпезе. Направите надев од хлеба од целог зрна и свежег поврћа уместо да купујете претходно упаковане (а често и веће количине натријума) мешавине за пуњење. Ако за распршивање пуретине маслиновим уљем употребљавате распршивач ваздуха, уместо да га размажете маслацем, можете да елиминишете огроман извор масти. Направите пите од бундеве и друге посластице Сплендом или Стевијом штедите калорије и неће изазвати шаре шећера у крви, чинећи десертне предмете сигурнијима за дијабетичаре, хипогликемију или било кога ко посматра њихову тежину. Скухајте гомилу свежег јама и премажите их са мало путера за природнију и здраву алтернативу кандираним јајима обложеним марсхмалловом. Послуживање велике салате пуне кришки јабуке, сецканих орашастих плодова, брусница и других сезонских фаворита још је једна здрава алтернатива која ће се сигурно свидети!

Обавезно се добро хидрирајте. Не само да вам вода даје осећај пуности, већ вас чини и мање подложним погрешној жеђи за глађу. Ако је пред оброк постављен стол за ужину, жвакање ствари попут свеже брокуле, шаргарепе, целера и карфиола - чак и ако их потопите у ранч прелив - дефинитивно је боље за колаче или сир и крекере. Ако нисте ви који гостујете у гозби, промишљање доприноса властитог здравог лежишта од грицкалица помаже у обезбеђивању нечега сигурног за уживање у јелу.

Нема сумње да су празници познати по храни која изазива захтевну дијету, али уз мало планирања и неге можете уживати у путу уживања! Срећни празници!

Видео Упутства: 저탄수 고지방 다이어트를 이해하려면 봐야 하는 영상 (Може 2024).