Вјеровали или не, наше тијело дјелује поприлично попут лименог човјека у Чаробњаку из Оза. И, баш као и коситрени човек, постоје неколико једноставних корака које можете предузети како бисте постигли природно олакшање бола у зглобовима.

Да бисте се тело лакше кретали, потребни су вам добро неговани, подмазани и утегнути зглобови.

А пошто је остеоартритис (ОА) далеко најчешћи поремећај зглобова који изазива бол и нефлексибилност, најбоље је да почнете са здравом остеоартритисом дијета која укључује добра уља (да вам не би хрђала као Тин Ман), плус редовно умерено вежбање флексибилност.

Ево главних симптома остеоартритиса који обично почињу споро:
  • Бол. У почетку може постојати благи бол у зглобовима током или након покрета. То се може погоршати с временом док чак и мировање није болно.

  • Решетка. Можда се чује пуцкетање звука када се крећете (баш као Тин Ман) или можете приметити осећај решетка или трљања у зглобу.

  • Крутост. Укоченост зглобова један је од најчешћих симптома. Обично се јавља када се прво пробуди ујутро или после неактивности.
Ови симптоми остеоартритиса могу вам се у почетку једва приметити.

Али ево најзанимљивије ствари о симптомима ОА. Неки људи, чији зглобни рендгенски снимци показују остеоартритис, уопште немају симптоме! Не би ли то било лепо?

Остеоартритис дијета и начин живота за ублажавање болова

Остеоартритис је резултат истрошења хрскавице у тежинским зглобовима, углавном коленима, куковима и кичми. Хрскавица је оно што јастучи ваше кости на зглобовима, тако да се могу лако кретати. Хрскавица такође спречава да се ваши зглобови стежу једни против других.

Клизаво ткиво хрскавице омогућава вашим зглобовима да се клизну без трења.



Срећом, постоје одређене ствари које можете учинити да природним путем спречите напредовање ОА и помогнете ублажавању болова. Ево пет корака за природни остеоартритис и ублажавање болова у зглобовима:

1. Једите дијету против остеоартритиса. Једење здраве хране и уклањање нездраве хране из исхране од суштинског је значаја за превенцију ОА и природно ублажавање болова. За вас је посебно важно да одаберете храну која садржи богате хранљиве састојке и добра омега 3 уља:
  • Риба хладне воде попут лососа, туњевине, харинге и сардине,
  • Органско узгојено поврће и воће,
  • Аллијум бели лук и поврће,
  • Ораси, пасуљ и семенке,
  • Интегралне житарице.
2. Редовно се бавите умјереним вежбањем. Физичка активност је такође важна за проток крви, снагу и флексибилност мишића. Али немојте претеривати. Шетање, јога, бициклизам и пливање све су добре вежбе са малим утицајем.

3. Досегните и одржавајте идеалну тежину. Прекомерна тежина додатно оптерећује ваше зглобове и кости. Студије показују да мушкарци и жене са прекомерном тежином имају четири до пет пута већи ризик од развоја остеоартритиса на коленима у поређењу с мушкарцима и женама нормалне телесне тежине.

4. Покушајте са неуромускуларном масажом и акупунктуром. Студије показују да акупунктура може ублажити бол и побољшати флексибилност код људи са остеоартритисом колена. А терапија порукама повећава проток крви и помаже смањити затегнуте мишиће и фасције које могу ометати усклађивање.

5. Укључите суплементе за превенцију ОА. Узимање витамина и минералних суплемената пуног спектра помаже да осигурате да добијате све потребне храњиве састојке. Такође додајте додатке следећих додатака за смањење бола, укочености и отеклина симптома остеоартритиса.
  • Рибље уље за подмазивање и за смањење упале,
  • Витамин Ц за обнову везивног ткива,
  • Глукозамин за поправак ваше хрскавице,
  • И квалитетан протеин за обнављање ткива.
Моја највећа препорука за природне додатке за ублажавање болова можете пронаћи овде.

Остеоартритис се углавном сматра неизбежним делом старења. Али то не мора бити тачно за вас. Само следите горњу ОА дијету и смернице за превенцију и ублажавање болова.

И погледајте мој бесплатни недељни билтен о природном здрављу.

Кликните овде за мапу сајта.

Чланци у којима ћете такође моћи да уживате:
11 Предности рибљег уља Омега 3
Предности губитка тежине од рибљег уља Омега 3
Важност плана здраве исхране за жене
Добра исхрана укључује избегавање нездраве хране

Да бисте се претплатили на билтен о природном здрављу, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.


Напомена: Информације садржане на овој веб локацији не треба да дају рецепт. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.

Видео Упутства: NYSTV - Midnight Ride Halloween Mystery and Origins w David Carrico and Gary Wayne - Multi Language (Март 2024).