Љетни јачање имунитета

• Може 2, 2024

Забавне летње активности могу бити управо оно што је лекар наредио да ојача ваш имуни систем. Имуни систем који ради максималном ефикасношћу може помоћи у смањењу симптома алергије и спречавању летњих прехлада.

Како се појачава имунитет ако имате алергију? Испада да неке од ваших омиљених летњих активности / хране / забаве могу понудити начине да побољшате свој имуни систем.

Изађите на сунце

Сматра се да је пораст случајева недостатка витамина Д у последњих неколико деценија један од разлога што су алергије и астма у порасту. Шта је сада другачије него пре 50 година? Много мање времена проводимо напољу, смањујући витамин Д који се ствара у нашој кожи.

Набавите здраву дозу витамина Д тако што ћете сваки дан проводити вријеме напољу на љетном сунцу. Шетајте током паузе за ручак, прошетајте Фидоом или радите у башти. Љето је сјајно вријеме за залихе витамина Д. Десет минута на подневном сунцу - у шортсу и танком резервоару без крема за сунчање - пружиће вам довољно зрачења да бисте произвели око 10.000 међународних јединица витамина.

Уживајте у шољи фроио-а

Хлађени јогурт је сјајан извор живих бактерија, корисних за ваш пробавни систем, где живи већина вашег имуног система. Али шта је са смрзнутим јогуртом (фроио), укусном летњом посластицом. Фроио је једнако здрав као и хладни јогурт. У ствари, Здравствени систем Универзитета у Мичигену објашњава да пробиотици у јогурту могу да преживе процес замрзавања без промене здравствених користи. Дакле, попијте шољу фроио и дајте свом телу здраву посластицу.

Пијте омиљени ледени чај

Висока чаша леденог чаја врућег дана освежава, а то би такође могло учинити вашем телу. Једињења црног и зеленог чаја могу да побољшају ваш имуни систем. Како? Чај је богат класом антиоксиданата који се називају флавоноиди, а који су најснажнији када се чај свеже узгаја. Ако желите да задржите хрпу хладног чаја у свом фрижидеру, додајте мало лимуновог сока. Лимунска киселина и витамин Ц у том стискању лимуна - или вапна, или поморанџе - помажу у очувању флавоноида.

Посетите тржиште фармера

Чини се да воће и поврће побољшавају ваш имуни систем. Лутајте тржницом фармера да бисте набавили неке локалне, свеже производе и добро се сунчали. Производи од влакана садрже и добре бактерије у вашем пробавном систему.

Уживајте у активностима напољу

Активности за које уживате у јачању имунитета смањујући ниво хормона стреса који слаби имунолошку. Идите у Схакеспеаре у парку, направите излет у парку, прошетајте у подножју, веслајте око језера.

Опустити

Озбиљно истраживање и истраживање ослобађа стрес који уништава ваш имуни систем.

Видео Упутства: Jačanje imuniteta (Може 2024).