Савети за управљање стресом, узроци и олакшање

• Може 6, 2024

Исфрустриран? Ако је тако, нисте сами. Стрес је најчешћи узрок болести и болести у нашем друштву, и лежи између 75 и 90% свих посета лекара.

Али управљање стресом укључује промене. Јеси ли за то?

Без обзира да ли мењате свој животни стил, навике, мисли, осећања, околности или реакције на околности, да бисте умањили стрес, морате да промените.

Савети за управљање стресом

Усредсредите се на уношење промена у следећим областима:

Став: Исте стресне околности различито утичу на људе због става. Позитивнији став може у великој мери смањити количину стреса који осећате.

Прехрана: Недостатак исхране ослабљује ваш имуни систем и мождане функције, узрокујући да сте подложнији болестима, депресији и лошим одлукама.

Вежба: Недостатак физичке активности је стресан. Вежбање производи ендорфине који доприносе мањој депресији и општем осећају добробити.

Подршка: Већини људи треба неко на кога се могу ослонити током тешких времена. Одсуство подршке отежава стресне ситуације.

Опуштање: Занимљиви пројекти, хобији или друга средства забаве, одмора и опуштања добри су услови за стрес и могу вам помоћи у рјешавању стресних ситуација.

Ваша спремност да извршите неопходне горње промене одлучиће о вашем успеху у смањењу стреса - без обзира на околности.

Узроци стреса

Главни узроци стреса из спољних околности су:

1. Смрт супружника, детета или друге вољене особе


2. Здравствена криза - болест или повреда


3. Развод, брачни проблеми или раздвајање


4. Казна затвора или оптужба за криминалну активност


5. Новчани проблеми - недостатак или дуг


6. Брак или брачно помирење


7. Отпуштен са посла или у пензију


8. Жртва злочина или само-злоупотреба


9. Трудноћа и рођење нове бебе


10. Физичке промене - пубертет или менопауза


11. Пресељење у нови дом или локацију


12. Непријатељска кућа или радно окружење


13. Повећање одговорности - независност или нови посао

Међутим, лоша исхрана, недостатак вежбања и упорно негативно мишљење најчешће су свакодневни свакодневни узроци стреса.

Савети за ублажавање стреса

Ево акција које можете предузети како бисте стекли више самоконтроле над стресом:

• Будите захвални на добрим стварима у вашем животу.


• Преусмерите мишљење на позитивнију тачку гледишта.


• Покрените програм свакодневних физичких активности.


• Одморите се, успорите и забавите се више.
  
• Избаците нежељену храну и једите здравију исхрану.


• Досегните, добијејте подршку и друштвено комуницирајте.


• Користите медитацију, јогу или друге технике опуштања.


• Нађите времена за личне интересе и хобије.


• Обавите доста одмора, опуштања и спавања.


• Пусти, нека иде. Какве ће разлике имати за десет година?

Такође можете да поставите разумније циљеве, престанете да се предузмете, препустите се перфекционизму и умањите или чак елиминишете многе непотребне изворе стреса.

Дно црта за управљање стресом

Ако следите ове савете и смернице за управљање стресом, стрес може постати незнатан део вашег живота. Као што молитва спокојства препоручује, промените ствари које можете променити, прихватите оне које не можете да промените и научите да говорите разлику.

Обавезно погледајте мој билтен о природном здрављу.

Кликните овде за мапу сајта

Чланци у којима ћете такође моћи да се уживају
Како доћи до доброг сна
Гликемијска дијета хране са мало гликемије
Нездраву храну коју треба избегавати, а храну НЕ јести
Здравствене предности вежбања шетње за жене
Мигренски лекови за симптоме мигрене главобоље

Да бисте се претплатили на Нутритион Невслеттер, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.


Напомена: Подаци садржани на овој веб страници нису предвиђени за прописивање рецепта. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.

Видео Упутства: HUMANITY vs INSANITY #103 - 5G _ A Threat to ALL L (Може 2024).