Њега коже - здрава исхрана

• Може 18, 2024

Ваша кожа дефинитивно показује ефекте онога што једете. Ако конзумирате здраву исхрану, ваша кожа ће сијати и показивати то здравље! Јело здраве исхране је најбољи начин на који можете добити лепу кожу.

Прво попијте тону воде. Можда мислите да вода чини да сте напухани - али заправо ви набујате ако ваше тело мисли да нема довољно воде наоколо и мора то да уштеди. Ако пијете пуно воде, ваше тело ће се осећати угодно ако га лако испушта, а не да га складишти. Имати меку, влажну кожу је вероватно најбоља ствар коју можете учинити за своје тело.

Избегавајте пушење. Пушење невероватно уништава вашу кожу. Такође, избегавајте дуге сеансе штављења. Кожни ефекат изложености сунцу чини да се ваша кожа набора и прогута.

Много креме обећава да ће вам убризгати витамине кроз ваш слој коже, али заиста је кожа дизајнирана да све остане ОУТ и то укључује већину витамина. Спољни слојеви ваше коже су мртви, а витамини им неће помоћи :) Оно што најбоље помаже је када ваше живе станице ћелије добију дозе витамина изнутра - тј. Путем хране коју једете. Зато будите сигурни да користите креме како би тај спољни мртви слој изгледао чист и влажан. Али много је важније јести храну која садржи витамине које живе ћелије коже испод њих морају бити чврсте и здраве.

Витамин А
Витамин А је ретинол и бета-каротен. Недостатак витамина А може довести до суве, храпаве коже. Када једете витамин А, будите сигурни да садржи витамин Е, јер А је потребна та масноћа да би га тело правилно користило. Врхунска храна укључује овратно зеље, шаргарепу, јаја и шпинат.

Витамин Ц
Већина облика витамина Ц кожа не апсорбује, па чак и Л-аскорбинска киселина - тип који апсорбује у малим дозама - брзо се оксидира. Једите црвену паприку, зелену паприку, броколи и кељ. Информације о витамину Ц

Витамин Д
Витамин Д долази од сунчеве светлости - а људи који не добијају довољно сунчеве светлости често пате од болести због тога. Они чак предлажу да ти људи седе пред сунчаним лампама! Мало хране садржи витамин Д - лосос и туњевина су два.

Витамин Е
Добро познати антиоксидант и за који се мислило да помаже код зарастања ожиљака - али друге студије показују да га треба узимати само умјерено. Постоји 8 различитих облика витамина Е - синтетички облик (који у свом имену има Д, Л) је упола мањи од природне верзије. То је невероватно важан витамин за здравље вашег тела и зато га треба узимати у правилним дозама дневно, у витаминима, у односу на малу количину у кремама. Пробајте сунцокретово уље, парадајз, шаргарепа, орахово уље и шпароге.

Студије о којима сам читао кажу да ширење витамина Е на спољни слој коже не одговара користима витамина Е који сте узели орално.

Ниацин
Ниацин заправо може бити од користи ако дође у лосион или маска - помаже у отварању крвних судова. Ово им помаже да испоруче више хранљивих материја ћелијама коже. Тако бисте желели да унесете своје нормалне витамине кроз уста, а затим користите лосион или маску с ниацином који ће вам помоћи да се крвне жиле отворе и доставе те витамине правилно ћелијама. Ниацин потиче од већине меса - пилетине, говедине, јаја итд.


Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа

Видео Упутства: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food (Може 2024).