Савети за опуштање мама

• Може 3, 2024

Према америчким рјечницима из Окфорда, опуштање је „стање ослобођено напетости или анксиозности“. Иако вам није потребно много да постанете стресни, можда ће требати одређени напор да бисте савладали уметност опуштања. За већину маме знање опуштања није проблем - проналазе време и простор за то.

Ево десет предлога за опуштање које је лако позвати:

Игра. Када се ваша деца врате из школе и изађу напоље да се одмори од дана, придружи им се. Ударите лопту. Започните игру са ознакама. Померите се, смејте се и уживајте у неколико тренутака са својом децом. Открићете да се пораст енергије ревитализује!

Нап. Кратка дремка током дана може позитивно утицати на вашу продуктивност. Кључ спавања је да легнете двадесет минута. Ово ће осигурати да не улазите у дубок сан због чега се можете пробудити заморним након буђења. Можда ће требати мало експериментирања да откријете савршено окружење за ноћ и спавање које најбоље функционира за вас.

Позовите себе. Сви имамо пријатеље које можемо назвати када смо у најгорим тренуцима. Зашто не бисте искористили пријатељство за опуштање? Ваша девојка ће тачно схватити шта вам треба када кажете „Треба ми мало мажења“. Нека вам направи ручак и опустимо се заједно!

Врт. Ако имате башту, уђите у њу. Повуците коров. Украсите зидове. Кушајте поврће. Помиришите цвеће. Ако немате башту, посетите ботаничке баште или пронађите заједничку башту у којој можете седети, гледати или чак помоћи.

Ставите музику. Понекад је то једноставно тако једноставно. Ако требате да ме покупите, пуштајте музику због које ћете плесати. Ако је ваша анксиозност велика, пронађите мирну музику. Када сте преплављени кућним пословима, играјте се нечим што ће вас мотивисати и пружити вам енергију.

Укључите се у однос. Када је то добро, следи природни одговор опуштања. Опуштање је резултат пораста и пада хормона - попут допамина. Новија истраживања показују да појединци који имају секс чешће одржавају нижи крвни притисак у стресним ситуацијама.

Пеците. Мешање. Мешање. Мерење. Методички ужитак печења може вам олакшати напетост (да не спомињемо крајњи производ који је додатан поклон). Пећи хлеб. Пећи колаче. Измисли нешто. Слиједите рецепт. За неке, печење доводи до опуштања попут зена.

Пухајте мехуриће. Вратите се једноставним задовољствима. Оно у чему наша деца нас веселе, можемо и ми. Бобице се продају у било којој продаваоници Таргет, доларима и многим продавницама. Можете чак и да направите своје. Гледајте их како лебде и дозволите миру да уђу.

Туш масажа. Имате ли један од оних туш кабина са подесивим подешавањима? Туширајте се десет минута и користите снажну поставку на леђима. Брзо олакшање, тренутно опуштање и спремни сте да се суочите са наредним задатком.

Користите арому. Тешко је веровати да једноставан мирис може да олакша напетост. Неколико арома познатих по својим смирујућим својствима су: камилица, цимет, босиљак, лаванда и ванилија. Есенцијална уља можете користити у кади, за прављење спритзера, у маски за лице или директно на јастуку.

Достизање стања без напетости и тјескобе од суштинског је значаја за мамино управљање стресом. Места често мора размишљати на ногама и бити креативна са својим ресурсима. Охрабрујем вас да користите неке од горњих предлога за свакодневно опуштање и да размишљате ван оквира како бисте дошли до додатних могућности.

Видео Упутства: Телефонни уроци с мама, влог-съвети и “пиянска” история... ???? (Може 2024).