Прави разлог због којег се осећате тако уморан

• Може 19, 2024

Слушајући прислушкивање широког спектра разговора одраслих, ви ћете чути свеприсутну скандију: "Преминуо сам." Истина, многи су уморни због последица депресије спавања, прекомерног кофеина или безвриједне хране. Па зашто се и људи који довољно спавају и једу здраву исхрану осећају уморно?

Да сте носили утеге за глежањ или утегани прслук, почели бисте да се осећате уморно. Овако се осећа стрес, који вас оптерећује емоционално и физички. Да ли сте свјесни да живите са снажним стресорима ноћ и дан? Снажни хормони стреса протјечу кроз ваше тијело оживљавајући ваше органе, метаболичке процесе и емоције, чинећи ваше нервне завршетке сировима. Упални одговор је исцрпљујућ и често вас оставља негативном перцепцијом чинећи све тамнијим и злобнијим. Умор је један од најчешћих симптома стреса који људе шаље лекару према Цонсумер Репортс Он Хеалтх, октобар 2012.

7 начина да смањите стрес и вратите енергију

1. Знајте своја 4 основна стресора: Енвиронментал, који укључује хемикалије, пестициде и временске прилике; Физички, која укључује сезонске бактерије, вирусе и алергене; Интерни, вођени тугом, невољама у вези и неуспешним достигнућима; Национални, страх од тероризма и рецесије.
   
2. Препознајте стрес чим утиче на ваше тело пре него што се угради у вашу психу. На пример, који део тела боли или сврби током реакције на стрес, доњи део леђа, врат, стомак, глава, очи или кожа? Шта мислите, шта то покреће? Шта ваше тело покушава да вам каже?
   
3. Успорите ритам дисања. Када доживите стрес, склони сте дисању плитко и брже. Дубоко удахнуће помаже вам да набијете енергијом оксигенацијом вашег мозга да јасније размисли да нађе оптимистичније решење и успорава убрзано куцање срца.
   
4. Направите паузу за технологију. Технологија вас узбуђује, ремети ваш природни ритам и одвлачи вас е-маиловима. Према истраживачима са Универзитета у Калифорнији, често проверавање мејлова током рада доводи до већег броја откуцаја срца што указује на стрес.
   
5. Преместите стрес из тела док се попуњавате ендорфином. Вежба подсећа на медитацију која се креће, поготово ако вежете одређену позитивну намеру, „Крећем се напред у животу“ или „Јачам леђа да бих носила свој терет“. Размислите, учините то и постаните то.
   
6. Не заборавите да пијете воду. Можда једете здраву исхрану, али не пијете довољно течности. На пример, пробудите се жеђ (знак благе дехидратације) или не пијете довољно воде јер не очекујете да дехидрирате зими као што то раде љети, али грејни елементи дехидрирају. Имајте на уму да вам сви метаболички процеси требају воду и то би могла бити веза која недостаје у рјешавању ваше мистерије енергије.
   
7. Уроните у све што радите. Склони сте да доводите породичне проблеме да раде са вама или ваше бриге док обављате рутинске послове. Уђите у навику да тренутно будете потпуно присутни. Моћи ћете само да радите свој посао - без умора.

---

За више информација о управљању стресом и повратку свог живота прочитајте моју књигу, Овисна о стресу: Женин програм у 7 корака за повратак радости и спонтаности у животу. Да бисте слушали архивиране радио емисије са гостујућим стручњацима, посетите Укључи радио емисију Иннер Лигхт

Видео Упутства: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (Може 2024).