Рецепт за смреки од малине - сојино млеко и спленда

• Може 12, 2024

Смоотхие се комбинирају с воћним напицима који обично комбинирају бобице, воће или поврће с млијеком или јогуртом. Многи људи воле смоотхие јер су свежи, укусни и здрави. Питање је да је за мале угљене карбонесе смоотхие обично ВЕЛИКО са шећером.

Ево рецепта који је погодан за мало угљикохидрата. Користи базу од сојиног млека. Сојино млеко је течност која потиче од соје, па није немлечна. Ово можете пронаћи у већини продавница здраве хране ако је нема у редовној трговини. Малина је природно мало угљених хидрата и даје здраве антиоксиданте. Добра је за вас - и веома укусна!



САСТАВИ:
1 шоља млека ванилије соје
1 шоља коцкица леда
1 шоља свеже малине
1 кашика таблете

Све четири састојке помешајте заједно, а затим додајте у главну посуду блендера. Провјерите је ли поклопац чврсто причвршћен. Мешајте високо на 1-2 минута, док не постане глатко. Сипајте у високу чашу и уживајте!

Вентилатори Стевије могу лако заменити стевију за Спленда, оба би требало да подједнако добро функционишу у овом рецепту, а оба су нула хидрата.

Ако имате боцу воде са одвојивим поклопцем, можете донети смоотхие са собом за јутарњу ужину или је чувати у канцеларијском фрижидеру за средњи дан преузимања. Течност ће бити превише густа да би прошла кроз уски део млазнице за воду, али можете да је пијете кроз већи редован отвор. Пазите да га темељно исперете када завршите или да га запечатите док га не вратите кући у машину за прање судова. Не дозволите да се загрева - ово треба остати у хладњаку.

Оброк: 1 чаша
Угљикохидрата по порцији: 7г

НУТРИТИОН:
Сојино млеко које користимо је само 1г по шољи, а осталих 6г је из малине. Да, ово је мало високо за људе у индукцији, али за редовне једете са мало угљених хидрата који су по 50 г или више дневно, ово је савршена посластица или десерт. Плус те малине заиста је вриједно јести с обзиром на огромну антиоксидацијску корист коју они доносе.

Неки људи су ми написали да тврде да је малина 16 г по шољи :) ЛОЛ - не заборавите да уклоните број влакана са оних бројева које гледате !! Они дефинитивно НЕ 16г по шољи. У себи имају лепа, здрава влакна, која не рачунате.

Чак и за људе који покушавају смршавјети, постоји много пута да вам у дневном менију буде 6-10 г мање од жељеног дневног уноса. Имајте на уму овај смоотхие као посебну посластицу за те ситуације.

Генерално, покушајте да држите бобице као здрав део ваше исхране. Одличне су прехрамбене намирнице са релативно мало угљених хидрата у поређењу с другом слатком храном. Прочитајте више о бобицама и антиоксидансима


Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа