Јавни говор и ментални блокови

• Може 2, 2024

Јавни говор увек је био на врху листе фобија. Свако у одређеној мери постане сценски страх или изведбени немир. Још горе је то што током вашег разговора постаје потпуни 'ментални блок', при чему се једноставно не можете сјетити шта ћете рећи сљедеће, па чак и питати се шта радите на тој позорници!

То се може догодити било коме пред публиком. Могли бисте да певате и потпуно заборавите следећи ред. Могли бисте бити инструменталиста и одједном схватите да не знате гдје се налазите у музици. Зашто се јавља тај 'ментални блок'? Неки сматрају да је то узроковано:

* Страх од одбацивања
* Страх од понижења
* Страх од незнања шта да очекујем
* Страх од онога што људи могу мислити о вама
* Страх од питања која би вам могла бити постављена
* Страх од сусрета са недостатком самопоуздања

Добра вест је да се МОЖЕТЕ ослободити свих тих страхова и то ће минимизирати (па чак и спречити) било какве менталне блокове. Ево неколико савета за лични развој за превазилажење тих страхова:

Вежбајте!

Анксиозност код перформанси која тада доводи до менталног блока обично је последица тога што нисте довољно вежбали и самим тим нисте 100% сигурни у своју презентацију. Ако се нисте припремили у потпуности, бринућете се о одређеним одељцима док дођете до њих и тада почињу 'блокови'.

Лични ментори и професионални ментори стално кажу „Вежбај, вежбај, вежбај!“ али јесте ли сматрали да то заиста значи? Музичари који се припремају за рецитал свирали би током целог свог програма сваки дан најмање месец дана унапред. То омогућава да све потоне у подсвијест тако да вам је тог дана мозак потпуно усађен са оним што се мора догодити. Ако бисте свом разговору или излагању приступили на овај начин, до тренутка када је последњи дан стигао, знали бисте то напамет.

Тако да вежбање не значи да трчите кроз разговор неколико пута пре догађаја, већ вежбате на начин на који то раде музичари. То такође значи вежбање са ЖИВОМ публиком, нпр. Породицом, пријатељима, колегама, непознатим особама итд. Треба да искусите да се концентришете на свој разговор, док део вашег мозга размишља о људима који су испред вас.

Манеризми

Када вежбате, увек тражите повратне информације од ментора (или било кога другог!) Јер ово може бити веома просветљујуће. Можда ћете открити да увек кажете „хм“ после сваке реченице или гребете по глави пре сваке нове теме. Неки маниризми могу искључити публику и осетит ћете њихову незаинтересованост док говорите. Једном када будете сигурни да стварна публика не би могла да се изнервира, то је други страх који се не може засметати.

Међутим, можда имате маниризам који вам је својствен, нпр., Можете ручно покретати руке док говорите. Постоје две школе размишљања у вези с тим. Неки сматрају да ако се крећете што је мање могуће, то уздржавање показује професионализам и самопоуздање. Други сматрају да ако је у вашем карактеру да разговарате са оружјем који лети, онда то треба да урадите и на позорници, јер то је 'стварно ви', а то ће заузврат опустити публику.

Диши

Док чекате да изађете на позорницу, установићете да како се вријеме ближи, ваше дисање постаје брже и плитко. Промјена дисања на сљедећи начин ће вас смирити и помоћи вам да останете опуштени: врло полако, удишите кроз нос, а кроз уста. Ово ће вам измирити живце док чекате да изађете на бину. Једном пред публиком направите још један или два даха да бисте то написали пре него што почнете. (Ово вам се може чинити као вечност. У стварности то траје само неколико секунди, али је врло моћно и даје вам мирну смиреност.)

Буллет поени

Меморисање говора може резултирати замрзавањем бине. У исто време, не желите да читате цео разговор са сценарија. Најбоље је да на малим ручним картонима напишете истакнуте тачке и кажете око себе властитим речима. Предност овога је што се појављује ваша природна страст и публика вас види ПРАВО.

Грешке су у реду

Перфекционизам може бити врло деструктиван. Ако кренете на ту фазу говорећи себи да не смете да направите ни једну грешку или да не смете имати ментални блок, ваша анксиозност ће вам покварити презентацију. За свој лични раст и успех схватите да сви праве грешке. Још важније, схватите да публика то зна. Не траже разговор "савршено савршен за реч" или рецитал "напомена савршен". Желе да уживају док вас слушају како се представљају из срца.

Ако имате ментални блок, понашајте се као да се то никада није догодило јер само Ви знате да сте имали моментални застој. Искористите тих неколико секунди како бисте попили гутљај воде. Ово ће вам бити довољно да повратите фокус.Једном када схватите да имате све при руци како бисте се могли носити с блоком ако се то догоди, то је само по себи увјерљиво и може спријечити блок у првом реду.

Уживајте

Учините разговор угодним за публику и за вас. Ако НИСУ узбуђени због вашег рада, и публика ће то осећати исто. Током презентације наведите занимљиве чињенице које привлаче њихову пажњу и показују ваш истински карактер. Ако заправо уживате у ономе о чему говорите, мање је вјероватно да ћете пропасти.

Спавај

Ментални блокови су чешћи ако се физички и ментално нисте одморили. Проверите да ли ћете се лепо наспавати пре догађаја.

Јавни говор и ментални блокови - сажетак саморазвоја

Припремите се за свој разговор или презентацију помоћу горњих савета за самопомоћ и смањићете и чак спречити менталне блокаде. Открићете и да се више нећете бојати догађаја. Почећете да их радујете са самопоуздањем и самопоштовањем због које ћете заблистати на позорници.

Да бисте добили даље чланке, посјетите везу „БЕСПЛАТНИ билтен о саморазвоју“ у наставку. За позадину, страсти и зашто пишем чланке попут ових, погледајте: Др ЈОИ Мадден

Видео Упутства: СКЕН - политички видео магазин: Говор на омраза и (не)казнивоста (Може 2024).