Сигурно играти током Акуафита

• Може 9, 2024

Једна од највећих заблуда о аква-фит (водени аеробик) је та што се догађа у води учесници су безбедни од повреда. Нажалост, то није случај. Као и било која друга вежба, важно је загрејати се и истегнути, охладити и истегнути. Али ту се не зауставља. Морате се побринути и за себе.

Једна од најчешћих повреда током учествовања у аква-фит је оштећење Ахилове тетиве - која је причвршћена од пете до мишића теле. Оштећења настају одскакање и прекомерно ширење Ахилове тетиве; посебно за тела плус величине (или она која су у прошлости имала повреду глежња што их чини склонијим даљим или повезаним повредама на истом подручју или у његовој околини).

За разлику од већине спортова који имају заштиту ципела, акуа-фит нема заштиту за ноге и глежњеве. Можете носити водену ципелу, али једва постоји подршка. Дизајнирани су да заштите дно стопала од бактерија и посекотина.

Па како заштитити своје тетиве?

• За почетак, обавезно похађајте часове које води овлашћени инструктор.


• Ако имате претходну повреду глежња, обавестите свог инструктора.


• Немојте претпостављати јер сте у води активност коју изводите неће имати утицаја на ваше зглобове.


• Ако вас боли неки покрет, станите.


• Не бојте се тражити алтернативне вежбе.


• Немојте преувеличавати своје тетиве.


• Избегавајте да скачете у плитком крају.


• Немојте претпостављати да је неугодност у тетивама након вежбања нормално. Ако вас боли тетива, вероватно је повређена. Погледајте свог лекара или стручњака за спортске повреде.

Акуа-фит је забавна активност, али као и било који други спорт, важно је предузети мере предострожности и обратити пажњу на то шта вам тело говори. Озљеда глежња може дугорочно узроковати нелагоду - заштитите своје тијело од темеља.

---

М. Е. Воод живи у Источном Онтарију у Канади. Десет година је била ауторка садржаја, а шест блогерка. Ако ћете овог еклектичног читача и писца пронаћи било где, то је вероватно за њеним рачунаром.

***

Видео Упутства: Джентльмены удачи (комедия, реж. Александр Серый, 1971 г.) (Може 2024).