Метаболизам - Мусцле вс Фат

• Може 21, 2024

Можда бисте помислили да одређена тежина значи одређени метаболизам. Међутим, чини огромну разлику ако је та тежина углавном масна или углавном мишићна.

Ако имате килограм масти, њено одржавање сагорева око 2 калорије дневно. Тако, на пример, ако имате 20 килограма масти у ногама и бедрима, то би износило 40 калорија дневно које би сагоревали остајући тамо.

Међутим, рецимо да идете ходати сваки дан и тих 20 килограма масти претворите у 20 килограма мишића. Наравно, и тешка си. Међутим, ноге изгледају ВИШЕ боље - изгледају тониране и глатке. Осим тога, мишићи сагоревају огромних 35 калорија килограма. Дакле, тачно тих 20 килограма тежине, јер је реч о мишићима, сада сагоријева 700 калорија сваки дан !! То је огромна разлика. Имајте на уму да 35 калорија није ни „висока процена“. Неки процењују да мишићи могу сагорјети и до 50 калорија по килограму дневно! Управо сам прочитао књигу о исхрани која је вредност поставила још вишом, са пуних 75 калорија дневно за килограм мишића.

А сада размислите на овај начин. За вежбање је потребно 3500 калорија да бисте потпуно отопили килограм масти. Дакле, ако сте имали 20 килограма мишића, само тај мишић би сагоревао килограм масти сваких 5 дана боравећи тамо. То би било без да уопште вежбате - само се дружите и спавате.

Напоменимо и да килограм мишића није тако "велик" као килограм масти. Масноћа је пахуљаста. Дакле, ако 20 килограма масти претворите у 20 килограма мишића, мишић ће бити много виткији и тримернији. Величине ваше одеће дефинитивно ће се смањити.

Многе жене се брину око везивања мишића - због претварања у Арнија из Терминатора. Не бој се. Потребно је невероватна количина посла и обуке да би жена изгледала тако. Огромна већина жена које раде свакодневно изгледа мршаво и углађено. Њихови мишићи су природно глатки и затегнути. Мишић им помаже да се боље уклопе у одећу, трче степеницама, играју се са децом, остају уравнотежени на леденим тротоарима и носе своје намирнице. То су активности у којима се сви надамо да желимо учествовати.

Пронађите чак и мале начине сваког дана да останете активни и да изградите своју здраву мишићну масу!


Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа

Видео Упутства: Fasting vs. Eating Less: What's the Difference? (Science of Fasting) (Може 2024).