Рецепт за пилетину са ниским удјелом угљикохидрата

• Може 8, 2024

Овај рецепт за пилећи марсала са ниским удјелом угљених хидрата, укусан је, за вас је потребно око пола сата.

Састојци:
1 пилећа прса без костију, око 3/4 килограма
2 кашике кикирикијевог уља
со
бибер

2 кашике маслиновог уља
1 лук
со
бибер

10 беба гљива бела
5 режња белог лука
неколико паприка (факултативно)

1/4 шоље цхардоннаи-а
1/2 шоље воде
1 кашика брашна

1/2 шоље тешке креме
4оз марсала
10 листова босиљка

Пилећа прса нарежите на велике комаде величине грицкалица. Ставите је у посуду са умаком или већу шерпу са сољу и бибером. Ољуштите пилетину на све стране. Одложите за сада у посуду.

У тепсију ставите маслиново уље. Лук нарежите на мршаве тракице. Смеђи је.

Изрежите шампињоне на кришке и додајте их унутра. Мешајте их док се углавном не скувају. Сада здробите и насјецкајте бели лук и додајте га унутра. Затим додајте паприке ако желите.

Додајте у цхардоннаи и огулите тепсију. Одмашћивање значи да ћете добити било који преостали комад хране са таве. Тако мијешате вино около и повлачите храну од бола. Када то завршите, додајте воду, а затим полако измешајте брашно.

Гурните поврће на страну таве како бисте направили простор за пилетину.

Вратите пилетину назад са кремом и марсалом. По врху поспите босиљак. Пустите на лаганој ватри 20 минута.

Испитајте један од дебљих комада пилетине тако што ћете сећи кроз његов центар да бисте били сигурни да се добро пече.

Ако желите, додајте 1/8 шалице нарезаног парадајза на самом крају за боју и укус.

Послужите и уживајте!

Ово је укусан рецепт који можете послужити преко исецканог карфиола или само самостално. Свиђа ми се то са стране брусхал клице.

Што се тиче угљених хидрата, у пола шоље тешке креме има 3,3 г угљених хидрата. Лук има око 10 г угљених хидрата. Бели лук има још око 5 г. Дакле, цифра око 20г за цело јело, која служи око три. У зависности од тога колико или мало поједете, то ће бити угљене хидрати које ћете уносити.

Јавите нам шта мислите о рецепту и ако на крају направите било какве модификације у њему!





Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа

Видео Упутства: 평생 다이어트 음식만 먹지 않아도 된다 - LCHF 8부 (Може 2024).