Инстант медитација за децу

• Може 19, 2024

Постоје случајеви када се стрес изненада поклопи и управо сада желите олакшање! Ово је време да користите "тренутну медитацију" да помогнете себи.

Инстант медитација је пракса дисања која смирује ваш ум и опушта ваше тело, тако да можете наставити са оним што требате да учините на позитиван и самопоуздан начин.

Можда ће вам се током живота догодити тренуци када ће вам „тренутна медитација“ добро доћи, стога је вредно научити и практиковати ову једноставну технику.

Користио сам је у младости и био бих у школској плесној представи. То ми је помогло пре него што одем на позорницу. И кад сам био старији и постао балетски плесач, и даље сам користио ову "тренутну медитацију".

Ево како користити тренутну медитацију

Где год да се налазите и шта год ово радили је тиха техника за коју нико други неће ни знати да радите. То је једна од лепота тога.

Сада, за почетак на тренутак, направите једноличне и редовне одмерене дахе, са свом пажњом на дисање. Ово вам скида ум без обзира што тренутно изазива стрес. Приуштите си мини одмор!

Ево примера ритма равномерног и правилног дисања:
Удахните број 1;
Издишите број 2;
Удахните број 1;
Издишите број 2; и наставите овај образац.

Не требате да изговарате тачке, само их смислите док уједначујете дах.

Након минут вероватно ћете бити мирни и осећати се добро да наставите са оним што требате да урадите. Ако требате да наставите 5 или 10 минута, у реду је јер дишете нормалном брзином, а не радите ништа како бисте наштетили телу.

Користите ову тиху "тренутну медитацију" онолико често колико требате у школи, код куће, док се играте, у продавници или где год да се налазите. Запамтите, нико неће ни знати да радите вежбу дисања, али добит ћете користи!

Наше дисање постаје брже када смо узнемирени или невољени. Одабиром да удишемо равномерни узорак, као на пример изнад, поново добијамо мир и контролу. А кад се осећамо мирно и у контроли свог живота, ми смо најпродуктивнији и радимо свој најбољи квалитет.

„Не заборавите да равномерно дишете, када сте под стресом -
Помаже нам да дамо све од себе! "

Лекције за медитацију за тинејџере и одрасле
Више од 70 принова, од вођених техника медитације до медитације олакшавања стреса у покрету и односа између испреплетених стиховима и дела молитве за посебне прилике. 114 страна. Опције е-књиге и меке корице.

Медитација за сву децу
Медитације седећег, ходања, плеса и групних кругова, заједно са позитивним афирмацијама, стиховима и предностима медитације за децу свих узраста и способности у књизи са 100 страница са илустрацијама. Опције е-књиге и меке корице.

НАПОМЕНА: Пријавите се испод или у десној колони за билтен за нашу медитацију. Потребна је само ваша адреса е-поште и никада је никоме не даје или продаје. Ако у било којем тренутку желите да престанете са пријемом, сваки билтен садржи везу за одјаву. Нека медитација буде део ваше свакодневне рутине.

Чланак Сусан Хелене Крамер

Видео Упутства: Pinealwave • Instant Higher Consciousness • Amazingly Powerful Meditation • Alpha/Theta Wave (Може 2024).