Како младе жене спречавају будуће срчане болести

• Април 28, 2024

Жене које су водиле активан, здрав начин живота као млади одрасли, имају 92% нижи ризик од развоја срчаних болести док достигну средњу доб. До таквог је закључка дошао тим истраживача са Универзитета за јавно здравље Универзитета Индиана у Блоомингтон-у.

Анализирајући податке студије медицинских сестара ИИ, дубинског двадесетогодишњег прегледа здравствених навика хиљада жена, почевши од њихових двадесетих и тридесетих, тим са Универзитета у Индиани проучио је шест специфичних здравих навика. Они укључују:

• Не пуши,
• Јести здраву исхрану,
• Одржавање здраве тежине,
• Вежбање више од 2,5 сата недељно
• Конзумирање алкохола не више од једном дневно,
• Гледање телевизије мање од седам сати седмично.

Резултати студије

Жене које су вежбале свих шест ових здравих навика у поређењу са онима које нису упражњавале ниједну нису имале 92% нижи ризик од срчаног удара. Срчана болест је убица број један америчких жена, узимајући животе близу 300 000 жена годишње. То је свака од сваке четири женске смрти. Срчана болест је чак смртоноснија од свих облика рака заједно. У Сједињеним Државама сваке године од рака дојке умре 1 од 31 жене, док свака трећа жена умре од болести срца.

Истраживачки тим Универзитета Индиана нагласио је да се ризик од смрти од срчаног удара код старијих људи смањио у последњих 40 година, што не важи за млађе жене. Фатални срчани удари код млађих жена порасли су током истог периода.

Истраживачи су такође открили да су жене које нису пушиле, јеле здраву исхрану и редовно вежбале имале 66% нижи ризик од развоја фактора срчаног ризика као што су високи крвни притисак или дијабетес у 40-им и 50-има. Истраживачи су закључили да здрав начин живота може спречити више од 70% срчаних удара код млађих жена.

Усвојите здравији начин живота што пре

Истина је да никада није прерано или прекасно за промену здравог начина живота. Жене било које животне доби које су већ развиле такве компликације срчаних болести попут високог крвног притиска, високог холестерола или дијабетеса, још увек могу имати користи од усвајања здравог начина живота.

Чак и прихватањем само једне од горе наведених навика здравог начина живота, можете побољшати шансе да нисте статистика срчаног удара. На пример, узмите пушење. У року од двадесет минута након што сте престали пушити, крвни притисак и пулс враћају се у нормалу, а након једне године пушења, ризик од срчаних болести мањи је од половине пушача, а резултати се и даље побољшавају. Ходајући умјереним темпом (3 МПХ) пет дана у седмици, могли бисте изгубити између пола и једне фунте седмично, а само 5 до 10% губитак килограма може у великој мјери смањити ризик од болести срца.

Награде и предности усвајања свих шест здравих животних навика могу бити спасивне.

Такође бисте желели да погледате мој бесплатни билтен о природном здрављу.

Кликните овде за мапу сајта.

Чланци у којима ћете такође моћи да уживате:
Савјети за здрав живот
Најбоље вежбе за мршављење
10 начина за спречавање рака дојке
Симптоми болести срца код жена

Да бисте се претплатили на билтен о природном здрављу, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.


Напомена: Информације садржане на овој веб локацији не треба да дају рецепт. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.

Видео Упутства: VOUS DEVEZ ABSOLUMENT TROUVER CETTE ÉPICE ,ELLE FAIT LE BONHEUR DES FEMMES: ELLE LES REND HEUREUSES (Април 2024).