Како зауставити те снажне жудње за шећером

• Може 19, 2024

Спуштање са ролера са шећером није само корисно за ваш струк. Без стреса од навале шећера који је увек праћен замором, искусићете већи унутрашњи мир и стабилност; такође ће доћи до великог јачања вашег имунолошког система. Али како угушити моћне жудње?

Ја сам опорављени зависник од шећера који је обрезао глазуру од колача и попут термита сам провукао кроз њихове кремасте плочице остављајући само шупљу шкољку. Кад сам размишљао, тада сам испунио празно срце. Моја мајка је била у јеку Алзхеимерове болести и ја сам изгорела на послу; моја дјеца, муж и пас су сви били постројени за мене. У основи, споља сам изгледао као мршава особа, али са унутрашње стране био сам дебео - познато је да је то нездраво стање.

Па, појео сам хладну ћурку. Неки људи се могу постепено одвајати од шећера на један предвиђени третман дневно - најбоље пред спавање да би избегли прекомерно уживање у крви - али други попут мене морали су прво да се детоксишу и да се ослободе зависности. Требале су ми две раздражљиве недеље и упозорила сам оне у својој средини. Данас са задовољством извештавам да сваки дан имам тамну чоколаду - мала количина и могу да изаберем десерт на вечери или не. Шећер се изгубио на мени.

Ево шта сам истражио и применио у сопственом животу:

• Вежбајте жудњу. Замените вежбу високом за шећер. Вјежбање ме је оснажило за суочавање са мојим проблемима. То ми је такође давало више енергије посебно када сам се уморно вукао у теретану након посла. Иако сам се уморио, гурнуо сам је у додир и осјећао сам се пуно боље након само десет минута, што ми је омогућило да наставим.
• Једите уравнотежене оброке који укључују сложене угљене хидрате - сложени угљени хидрати гарантују спору апсорпцију шећера који стабилизује ниво инсулина како би прешао удаљеност.
• Замените свеже воће за жетву шећера: Јабука дневно спречава шећерну пожуду. Цитрусно воће чисти. Јагоде су одлична посластица. Избегавајте манго, ананас и банане - на две недеље јер су веома слатки. Не пијте воћни сок.
• Избегавајте вештачке заслађиваче, јер они заправо стварају жудњу за правим шећером и више калорија без да вас удовоље - многи људи добијају на тежини због вештачких заслађивача.
• Пијте зелени чај. Не само да дјелује протуупално како би вам помогло да се носите са реакцијом на стрес, већ његов горки укус убија жељу за шећером. Ускоро ће послужити као знак за опуштање.
• Управљајте својим малим свакодневним стресорима јер ће вам они пружити руку за удобност шећера. Сваки мали стресор који освајате чини да се осећате јачим и више у контроли.
• Пронађите креативан хоби да засладите свој живот.

---

За више информација о управљању стресом и повратку свог живота прочитајте моју књигу, Овисна о стресу: Женин програм у 7 корака за повратак радости и спонтаности у животу. Да бисте слушали архивиране радио емисије са гостујућим стручњацима, посетите Укључи радио емисију Иннер Лигхт

Видео Упутства: How to Detox from Alcohol - How to stop drinking - Part 1 (Може 2024).