Како ПМС утиче на вашу породицу
То је доба године када стрес и анксиозност порасту за све. Женама може бити посебно тешко када је такође „то доба“ месеца. ПМС може довести до промене са љубави и разумевања маме, жене и запослене у харпију. То није твоја кривица. То је стање стања.

Знате ону рутину, вичете на малог Јохнниеја рано ујутро и он сузно каже: "Али мама, нисам ништа учинила." Он не зна да куцање по столу 5 минута без заустављања тјера главу да вас претвори у плаву крилатицу. Иако ћете можда бити напети и анксиозни, могуће је да ће чланови породице почети да осећају исту анксиозност и напетост. Тема предменструалног синдрома (ПМС) често се приступа с хумором, неугодним шљокицама или злим шалама. Ако патите од тога, знате да ПМС није ствар која се смеје. Ни ти приштићи не помажу.

Ево неких информација које сам прикупио о разговору о ПМС-у са пријатељима и колегама. Питао сам шта раде у овом периоду. Они су са мном поделили неколико савета.

  • Једите више воћа и свежег поврћа, посебно зеленог поврћа попут шпината и брокуле. Разлог: уклања затвор.

  • Кад жудите за шећером, једите воће уместо слаткиша. Разлог: бомбони су једнаки калоријама, воће задовољава жудњу и пуни ваше тијело водом и влакнима.

  • Ако жудите за сољу, уместо тога једите скути. Разлог: задовољава жудњу. Мање соли - мање надувавања.

  • Једите тестенину. Добар је укус, утјешни и тркачи га једу током тренинга.

  • Наставите узимати витамине, иако вам сада мирис чини мучнину.

  • Крените спавати кад можете или одлазите у кревет рано. Разлог: Борба против умора и колебљивости.

  • Држите се подаље од алкохола.

  • Опустите се уз вежбе дубоког дисања, медитацију, дуге шетње и масажу.

  • На послу се држите ниског профила - радите иза сцене, чистите датотеке, итд. Пијте чај од коријена маслачака. Разлози: Мање је вјероватно да ћете изгубити расположење ако не разговарате. Чај од корена маслачка је природни диуретик.

Не знам шта се ради, а шта не ради, али жене с којима сам разговарао псују се овим методама. Ако раде за њих, можда ће радити и за вас. Последњи предлог је да једноставно кажете својој породици да вам треба мало простора и љубазности наредних неколико дана или недеља. И извините се унапред за све што можете да учините или кажете.

Свакако посјетите одјељак за здравље и фитнесс овдје на ЦоффеБреакБлог. Погледајте и страницу Здравље за жене у Сједињеним Државама.


Видео Упутства: The game that can give you 10 extra years of life | Jane McGonigal (Јун 2024).