Како сам изгубио 30 фунти пијући занатско пиво

• Април 26, 2024

Током четири месеца започео сам промену животног стила која је резултирала губитком тежине од тридесет килограма, а подразумевала је и занатско пиво. Ово није једна од оних лудих, безобразних дијета у којима је пиво била моја једина храна. Такав будаласти приступ није нешто што бих икада препоручио. У ствари, нећете наћи да ми приговара било коју дијету која вас одведе у свет крајности.

Живјети само на течном хлебу није здраво. Ако имате било каквих недоумица, прочитајте Дневник монаха са пола радног времена Аутор: Вилсон Доктор га је помно надгледао, док се током коризменог поста одржавао само са доппелбоцк-ом и водом, као део истраживања жртвених живота монаха Пауланера око 16. и 17. века. Иако је брзо завршио, његов дневник открива да пиву недостају специфични дијетални елементи неопходни за добру исхрану.

Али занатско пиво је у основи добро за ваше здравље, а састоји се од природних производа. Пенута вода, створена из ледењачких палача или филтрирана кроз вековне камене формације, служи као основа. Зрно и хмељ извиру из земље. Брада се претвара у пиво кроз деловање квасца богатог Б витаминима. Пиво се понекад дозријева на воћу или се обогаћује додатком зачина који погодују нервном систему. Течно злато је препуно изофлавоноида и фитокемикалија, што му даје цхутзпах за одбацивање болести.

Умјерено, пиво служи као опуштајуће и друштвено мазиво. Као извор дијеталног силицијума помаже да се створи као саставни блок за формирање костију и користи телесном везивном ткиву. Квасац у пиву повећава витамин Б6 у крвној плазми. Липопротеини високе густоће или ХДЛ-ови - добар холестерол - повећавају се у телима умерених пива. Ово је важно јер ХДЛ-ови помажу у уклањању ЛДЛ холестерола - разорног холестерола - из крвотока. У ствари, они који развијају редовне навике испијања пива уживају боље здравље срца од оних који се у потпуности уздржавају. Па зашто би било ко елиминирао пиво када крене на пут ка бољем здрављу?

Један од најбољих начина да смршате јесте да у потпуности уживате у стварима које одлучите да задржите у животу, а занатско пиво је моје одабрано задовољство, награда за добро обављен посао. Кад сам започео свој пут акције, прегледао сам основе здравог режима. Пре неколико година Јефф Лакомски, извршни кухар сластичарнице Орсо и Глациер Бревхоусе на Анцхорагеу Аљасци, импресионирао ме својим саветом, "Морате разумети контролу дела." Ова фраза је кључ успеха, било да служите другима кулинарским делицијама. или дизајнирање сопственог пакета за добро здравље.

Признајем. Моје навике су се смањиле на константну потрошњу калорија без пуно размишљања о укусу, текстури или равнотежи. Некако сам се и сам уверио да вожња кроз ресторан брзе хране није тако лоша. Наручио бих јефтини хамбургер, сундае или салату с дресингом, никад не гледајући калорије или састојке. Ево наговештаја: Чак и преливи без масти пуни су шећером или неприродним надокнадом шећера, толико високим калоријама да је потребно сагоревање млазног мотора. Када почнете са вежбањем на тркачкој стази која мери сагоријевање калорија, схватите колико је напора потребно да спалите оне мале додатака о којима никада нисте размишљали. Кукурузни сируп с високим садржајем фруктозе убица је и магнет масти, па га избјегавајте на сваком кораку.

Волим ствари које су природне - сунце, плажа, природне памучне коврче које леже преко мојих груди у танким слојевима - па сам одлучио да упоредим свој животни стил уз исте природне линије. Овсена каша, банане, наранче мандарине, ананас или грожђе покрећу мој дан. Неке људе одлаже овсена каша, али ме подсећа на гроздасти кашу тик пре пропасти, тако да сам добар са тим. Ролована зоб без глутена има више текстуре од оних малих инстант паковања, а 3 минута у микроталасној пећници је савршено.

Дајем себи што више грицкалице током дана, са бадемима и орасима, шаргарепом, целером, више мандарина, диња сваке врсте, печеним кромпиром, немасним млеком, пасуљем, броколијем, шећерним грашком, кукурузом, тамном чоколадом и 2 порције мршавог меса или живине, туњевине, шкампи, рибе или морских плодова. Волим играти Покер или Блацк Јацк, тако да је лако запамтити да је један дио протеина величине величине шпил карата. Када једете на овај начин, гломазна храна је у потпуности задовољавајућа, али троши више калорија приликом прераде у организам, а храна са мало калорије оставља довољно простора за било који стил пива који желите. То је сјајан компромис.

Пратим своје калоријске пиве малим формулом. Као база, просечно пиво износи 12 унци у количини 5% алкохола и износи 150 калорија. За пива која варирају у алкохолу користите ову формулу:

Помножите унци пива са АБВ. Ово вам даје потенцију пива Поделите то са 60 да бисте добили свој „Пивски фактор“. Помножите то са 150. Резултат је прецизан израчун колико калорија има у пиву.

Дозволите да прегледам:

Унце пива к АБВ = Потенција пива / 60 = Фактор пива к 150 = Укупна приближно утрошена калорија

Ако жудим за боцом Сиерра Невада Торпедо ИПА са 7,2% АБВ, формула је 12 к 7,2 = 86,4 / 60 = 1,44 к 150 = 216 калорија

Ако желим пуни Цхисвицк Биттер са 3,5%, формула је 12 к 3,5 = 42/60 = .7 к 150 = 105 калорија

Ако себи дозволим 2000 калорија дневно, 1500 оброка може бити из мојих оброка, а могу добити и две боце ИПА-е или готово пет боца горког. Цхисвицк такође није лаког укуса. Као сјајно сесијско пиво, био је напитак пива ловаца на Мајкла Џексона дуги низ година.

Често сусрећем људе који започињу дијету сјецкањем пива из дневног менија. Ово једноставно није неопходно. Уместо тога, додајте 30 минута вежбања дневно, мешајући кардио и тренинг снаге. Будите креативни - возите сат времена у промету заустављањем и кретањем, уживајте у 10 минута енергичног секса три пута на дан, паркирајте преко пута куће на пијаци хране, обојите кућу или носе џепове отпора у џепу и играјте се са њима на семафорима. То су сјајни стресници, сагоријевају калорије и стварају простор пиву.

Допустите себи да мало попустите. Ако све идете на пивски фест једући сир, чоколаду, кобасице и десерте док кушате свако пиво у фестивалској дворани, одмарајте се са скале три дана. Вратити у нормалу; онда урадите вагање. Избегаћете убод привременог враћања и даље ћете изгледати глупо у купаћем одијелу или ван њега. Запамтите да је то стил живота, а не "привремена" дијета. Желите да задржите пиво у свом животу, па изаберите добро. Попиј добре ствари.

Живели!

Пратите своју тежину ... лако:
ЕатСмарт Прецисион Дигитална вага за купатило са екстремно великим осветљењем од 3,5 "и" Степ-он "технологијом [2013 ВЕРСИОН]

Пратите своје порције:
Дигитална вага за кухињу ЕатСмарт Прецисион Про, сребрна