Како добити већу контролу

• Може 19, 2024

Да ли сте примљени објектив у лекарској ординацији, осећате се недовољно цењеном на послу или деструктивно критикујете код куће? Да ли вас контролише тај литар сладоледа? Добијање веће контроле често почиње супротним путем: Схватање да у животу контролишете врло мало - нарочито сам живот као људи су смртни чак и ако се многи понашају као бог.

Одрицањем од контроле ослобађате се стреса и упале који стоје на путу ономе што одлучите да радите или не желите, да осећате или не желите да осећате. Иако можда имате малу контролу над другом особом која вас иритира, осим ако не употребљавате грубу силу па чак и тада ... Међутим, љутњу динамике можете променити променом свог одговора / понашања и модификовањем својих перцепција. Особа која притиска ваше дугмад може одражавати ваше личне недостатке који би, ако искрено признате, могли да побољшају напредак. Али морате бити у стању са собом да се догоди самопобољшање.

Сљедећи пут кад осјетите контролу, размислите о процесу дисања. На пример, ако одлучите да једноставно зауставите дисање и задржите дах, нестат ћете ван и наставити дисање - укратко, ван своје контроле. Међутим, ако постанете свесни процеса дисања, можете успорити дисање, удахнути и издахнути дубље стварајући природни ритам који ће вам помоћи да се опустите и јасније размислите о свом следећем кораку. У основи, са свешћу, можете максимизирати мало контроле коју имате.

Слично томе, можете одлучити да искључите неке људе, спријатељите се са другима и одаберете шта апсорбујете и зрцалите у свом окружењу. То је пуно контроле!

Ево десет питања која треба да одразете како бисте били ангажованији и присутнији у ономе што радите:

1. Да ли интегришете своја искуства и учите од њих или се утопите у својим искуствима и патњама?
   
2. Да ли се осећате као да сте стално у праву, да знате праву истину или да слушате без предрасуда?
   
3. Да ли се слажете са сезонама или их покушавате победити, попут победе над врућином или бежати од зиме?
   
4. Да ли сте „учитељ“, који игра улогу стручњака или „ученик“, спреман да научи нове, нове ствари?
   
5. Користите ли речи које смањују ко сте, или проширујете ко сте?
   
6. Да ли вам дозвољава да јуче диктира, или започињете сваки дан са чистом плочицом, и спремни сте да пронађете могућности?
   
7. Да ли допуштате другима да вам украду драгоцено време, или стварате време за себе?
   
8. Да ли сте ометани, као кад возите, не схватате како сте стигли тамо или сте у фокусу?
   
9. Да ли једете храну док сте у току, или седнете и полако укусите сваки залогај?
   
10. Да ли понављате негативни селф-талк или се опраштате себи?

---

За више информација о управљању стресом и повратку свог живота прочитајте моју књигу, Овисна о стресу: Женин програм у 7 корака за повратак радости и спонтаности у животу. Да бисте слушали архивиране радио емисије са гостујућим стручњацима, посетите Укључи радио емисију Иннер Лигхт

Видео Упутства: What I Wish I Knew When I Was Younger (Може 2024).