Срце здравља

• Може 19, 2024

Колико смо добро бринути за своје срце? Да ли стварно покушавамо да једемо интегралне житарице, свеже воће и поврће? Посвећујемо ли вријеме свакодневним вјежбањима, попут једноставног ходања?

Понекад узимамо здраво за готово да ће наш срчани мишић добро функционисати за нас и током многих година. Морамо бити свјесни како поступамо са својим тијелима како би нам њихова тијела вратила живот који стварно желимо и требамо живјети.
 
Недавно ме растужила вест да је члан породице преминуо од срчаног удара. Овај веома вољен човек, о коме брину породица и пријатељи, никада се није пробудио из сна да би видео следећи диван и леп дан на овој земљи. Због тога сам све више ценио то што се тамо где живим могу будити сваки дан и видети јутарње голубице како се окупљају на мојој дворишној огради. Могу да видим како балони врућег ваздуха пролазе изнад моје куће и чујем звуке птица како цвркућу и спремају гнезда за рано пролеће, а све због тога што сам се пробудио још једног дана.

Не би требало бити да нас губитак драгоценог живота услед срчаног удара устаје и обраћамо пажњу на то како морамо да се бринемо о свом телу.
              
Неколико једноставних савета које треба следити укључују:

1. Једите срце здраво! Будите сигурни да су ваше масти моно незасићене или полинезасићене попут омега-3 за одржавање здравља срца. Избегавајте засићене и транс масти садржане у упакованим грицкалицама као што су чипс од кромпира и колачићи. Уместо тога, одлучите се за грицкалице попут јабука, поморанџе, штапића мркве и кришке краставца. Разлику ћете приметити одмах када почнете да једете здравије оброке који садрже поврће, интегралне житарице и рибу.
2. Вежбајте свакодневно! Ова акција је толико једноставна и чини велику разлику у одржавању кардиоваскуларног здравља. Тридесет минута хода је све што је потребно. Ако децу обично возите у школу, уместо њих свакодневно се шетајте до школе и даље. Ако живите у хладној клими, узмите скијашко трчање, клизање на леду или инвестирајте у тренерку на којој можете шетати и истовремено гледајте своје омиљене телевизијске емисије. Будите креативни да бисте добили ову потребну вежбу.
3. Третирајте своје срце као поклон какав јесте! Избегавајте пушење. Ваше срце мора да пумпа кисеоничну крв кроз ваше тело. Свако пушење цигарете ограничава способност вашег срца да ради свој посао. Никада не бисте желели да вам деца или вољене особе повреде срце, па зашто бисте повредили своје?

За овај срчани месец фебруар и сваки месец у години сви се морамо трудити да одржимо здрав стил живота једући добро и вежбајући колико можемо да бисмо природно живели. Труд који уложимо у њега пружиће нам још један дан да се пробудимо и уживамо.

Видео Упутства: Za srce krvne sudove i nerve lek iz prirode (Може 2024).