Храна која помаже нижем крвном притиску

• Април 29, 2024

Показало се да постоји много намирница које помажу у снижавању крвног притиска. Обавезно их укључите у своју здраву исхрану!

БЕЛИ ЛУК
Показало се да и бели лук и лук имају здраве ефекте на крвни притисак. Коме је стало како твој дах мирише после! Здравији сте, то се рачуна :) Додајте бели лук својој пиззи, умијешајте је у сос од парадајза и уживајте!

ГИНГЕР
Ђумбир умирује груби трбух, укус је заиста добар, а помаже и код крвног притиска. Додајте мало нарезаног ђумбира на врх салате и уживајте у лепом чају од ђумбира.

ПОТАССИУМ
Банане су познате по свом калијуму, али такође добијате одличне калијуме од орашастих плодова. Набавите незаситану разноликост - много их је лакше јести!

ВИТАМИН Ц
Сок од поморанџе је познат по свом Ц - набавите богатство влакана, тако да ћете добити и све здраве делиће!

ВИТАМИН Е
Бадеми и шпинат су главни производи у категорији Витамин Е. Додајте обоје у следећу салату!

МАГНЕСИУМ
Опет су кључни шпинат и бадеми. Ако нисте љубитељи тих предмета, обавезно узимајте мултивитамин сваки дан! Ваше тело не може добро функционирати без америчких компоненти РДА - то је и разлог зашто су они РДА :) Уносите те витамине у себе свакодневно.


Ако имате високи крвни притисак, ту је и храна од које треба да се држите подаље! Обавезно их уклоните из исхране!

ЦАФФЕИНЕ
Ако вам се јако свидио чај или кафа, пребаците се на разнородну кафу. То ће вам дати исте ароме без трзаја вашег крвног система. Имајте на уму да неки људи осећају да зелени чај нема кофеин. Зелени чај ДОКАЗА садржи кофеин - само мање количине. Дакле, пређите на биљни чај.

СО
Сви смо то већ чули - за здрав живот морате имати ниже уносе соли. Одсијеците предмете са великом соли. Поиграјте се са другим комбинацијама зачина да бисте видели шта ће вас умирити док надокнадите со. Они ће временом избледети!

ТРАНС МАЧНЕ КИСЕЛИНЕ
Транс масне киселине су лоше за вас на толико начина! Једноставно их избегавајте. Тотално.

Срећно у одржавању крвног притиска!


Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа

Видео Упутства: Why Japanese Live So Long ★ ONLY in JAPAN (Април 2024).