Припрема здравих оброка на одмору

• Април 18, 2024

Можда нећете желети да се на одмору мучите са здравом исхраном. Право на одмор? Требала би се опустити! Али узимање времена за планирање и припрему хранљивих оброка и грицкалица може се исплатити тако да се ваша породица осећа енергично, плус што нећете доћи кући са толико килограма сувенира. Ако будете имали среће да имате апартман за одмор или хотел са прибором за чајне кухиње (чак и фрижидер је велика помоћ), лакше ћете се припремити властитим оброком и залогајем. Ако не, требаће вам мало домишљатости. Покушајте да донесете хладњак и нахраните га свежим ледом свако јутро из хотелске машине за лед. Вероватно нећете желети да складиштите млеко у њему, али неки од мање покварљивих ствари требало би да ураде добро.

Пет идеја за брзи доручак

1. Житарице и млеко: Чувајте млеко у фрижидеру или покупите малу бочицу у оближњој продавници или апотеци.
2. Инстант зобена каша: Одлично ако имате микроталасну.
3. Целог зрна житарица: Покријте крем сир или немасни сир.
4. Воће и муффини: Деца воле муффине, али могу да направе благ неред у хотелској соби. Купите воће које не треба хлађење, попут банана, јабука и наранџе.
5. Јогурт и гранола: Мале посуде са јогуртом могу се сместити у хотелски фрижидер или у ваш хладњак. Врх са гранолом са мало масти и мало мрвице и угљених хидрата.

Ако ваша породица воли да пије сок ујутро, али простор у фрижидеру је тијесан (или га нема), купите појединачне кутије за сокове. У прстима, можете их залепити у канту са ледом да се охлади док припремате доручак.

Пет идеја за ручак за пикник
1. Сендвичи: Увек популарни, сендвичи су идеалан ручак за одмор. Ако имате фрижидер, можете купити дели дели меса, сирева, хлеба од целог зрна и зачина. Ако немате фрижидер, маслац од кикирикија и сендвичи од желе увек су опција (чувајте желе у хладњаку или посуди са ледом).
2. Ручак у европском стилу: Покупите леп хлеб и мало сира. Послужите уз свеже воће.
3. Јогурт и воће: Ставите појединачне шоље јогурта у хладњак. Послужите с воћем које можете умочити у јогурт, попут грожђа или кришки јабуке и наранџе.
4. Хладна пица: Ако имате остатке синоћње вечере пице, спакујте их за лаган, храњив ручак. Послужите уз сирово поврће, попут бебе шаргарепе или штапића од целера.
5. Чипс од тортиље и салса: За сервирање додајте протеински сир или зрно пасуља.

Обавезно понесите много воде док сте вани и јер се лако дехидрира током путовања. Такође у хладњак ставите мало ароматизиране воде или кутија за сок од 100% сока да бисте имали за ручак.


Пет лаких идеја за вечеру

1. Пица (смрзнута или припремљена): Сервирајте уз мешавину салата у врећици.
2. Бургери или хот догови: Ако имате приступ роштиљу, припремите кухање.
3. Салата од тјестенине: Купите неку готову храну на шалтеру. Послужите уз бели лук или италијански хлеб.
4. Сендвич облози: Ако се сви разболели од сендвича, покушајте да купите меке тортиље или облоге и напуните их рибом туњевине, пуретином и поврћем. Сервирајте са чипсом од печеног кромпира.
5. Наручите: Штета би било спремати сваку вечеру док сте на одмору. Да бисте уштедјели новац, дозволите својој дјеци да изаберу нешто у трговини која обично не једе код куће (можда смрзнуту дјечију вечеру или ствари из салате). Наручите себи вечеру на изласку из лепог локалног ресторана. Уштедећете новац на дечјим јелима, пићима и саветима.