Пет фаза туге

• Може 6, 2024

Елисабетх Кублер-Росс коју је први пут документовала др. Елисабетх Кублер-Росс у својој књизи "О смрти и умирању" након што ју је узнемирило поступање умирућих током њеног боравка у Сједињеним Државама, пет фаза туге постало је синоним за емоционални одговор на трауму и тугу. . Идентификација ових фаза је у то време била револуционарни концепт, али је од тада постала широко прихваћена.

Туга је емоција која се развија и неће сви проћи кроз пет фаза наведеним редоследом, јер нема типичног начина да тугују. Код неких људи једна фаза може трајати минутима, данима или чак годинама, док други могу прескочити неколико без да то заиста примете. Нема исправног или погрешног начина жаловања и иако већина људи углавном слиједи ову наредбу, ако не - то не значи да жалите на погрешан начин.

Пет фаза су порицање, гнев, преговарање, депресија и прихватање.

Ускраћивање

Често је то једини начин да то учинимо кроз првих неколико дана или недеља када се чини да је све претерано и немогуће појмити, кад уморимо и ништа се заиста не региструје. Можемо водити разговоре и доносити одлуке, али да је неко питао неколико сати касније шта се догодило, не бисмо се сетили тога.

То је природа начин да нам пружи само онолико колико можемо да поднесемо. Временом ћемо узети више на броду и полако ћемо почети прихватати истину онога што се дешава; ово је почетак процеса излечења. Не постоји временско ограничење и неки људи се брзо крећу кроз ову фазу, док други не могу дуго да прихвате стварност и носе се на најбољи могући начин.

Љутња

Испод наше љутње је бол. Уобичајено је да се осећају напуштено и љуте се на особу коју су изгубили, иако логично знамо да нису одлучили да умру. Често смо љути јер нам остаје да се носимо са свим и узнемирени смо што се планови које сте имали заједно више не могу догодити.

Љутња нам даје нешто на шта ћемо се задржати након почетног периода осећаја изгубљености и самоће. Сада, док се још увек осећамо сами, љутња нам даје снагу и гура нас из ништавила раније у осећај. Ово је често тешко време јер ти осећаји непрестано журе у први план остављајући нас емоционално исцрпљеним док их доживљавамо изнова и изнова.

Чешће него не, овај се гнев шири на оне који су нам најближи; знамо да нису учинили ништа погрешно, али нема никакве везе док тражимо некога ко је крив за наш губитак.

Преговарање

Често је неко јако болестан или повређен, покушаћемо да преговарамо са Богом како би задржали наше вољене са нама, а исто је и након што су отишли. Питамо се 'шта ако', желимо да се ствари врате у нормалу и волимо да се можемо вратити и радити ствари другачије. Ту је кривица често проблем и са размишљањима попут „зашто сам остао?“

Депресија

На крају схватимо да не можемо ништа да изменимо оно што се догодило и да морамо живети у садашњости. Живот може да изгледа бесконачан, празан и мрачан. Ово је сасвим нормална реакција и није знак менталне болести, већ је примерен одговор на губитак некога блиског.

У овој фази је врло лако повући се из живота и удаљити се од пријатеља и породице. Уобичајени мисаони процес не жели поновно да се зближи ни са ким, јер превише боли да изгубите вољену особу.

И ова, као и свака друга фаза, не може пожурити. Добронамерни пријатељи и породица покушаће да вам помогну да брзо прођете кроз то, а иако се не бисте требали потпуно искључивати од других, понекад је потребан период размишљања. Једноставно објашњење може другима омогућити да вам дају тај простор, али често временски оквир, помаже да се задовољи обе стране да ожалошћени имају време које им треба и вољена особа знајући да ће доћи време да се поново повежу на начин који они желе.

Прихватање

Прихватање је управо то; није да је опет све у реду - већ сте прихватили оно што се догодило. Док се многи људи никада неће осећати у реду са губитком вољене особе, већина људи ће се прихватити чак и док још увек раде кроз друге фазе.

Прихватање нечега не значи увек да сте спремни да кренете даље; то само значи да разумете стварност ситуације која се заувек променила. То не значи да издајемо своје најмилије, то значи да учимо да живимо у новој стварности.

Проналажење прихвата значи да ћете вероватно имати више добрих дана од лоших. То не значи да ћемо заборавити нашу вољену особу, већ само значи да током све дужих периода можемо проводити време размишљајући о другим стварима. Можемо проводити време у нашим пријатељствима и везама са другим члановима породице, а да се не осећамо као да смо издали онога који је отишао.

Туга је сложена емоција.Никога не треба натерати да осећа кривицу за своја осећања или поступке; можете да учините само оно што вам одговара у том одређеном тренутку и када за то буде право време - и тек тада ћете бити у могућности да кренете напред и поново почнете да живите живот у потпуности.

Видео Упутства: Tyga - Ayy Macarena (Official Video) (Може 2024).