Вежба ће вам трансформисати мозак

• Може 19, 2024

Сви смо донијели фитнес резолуције како бисмо побољшали своје здравље и виталност. Међутим, задаће се спречавају и одгађамо вежбе. Многи од нас се осећају, исцрпљени, исцрпљени и депресивни од Алзхеимерове болести, и пацијенти и неговатељи. Неки од вас који читају овај чланак можда имају благе когнитивне сметње или имају генетску везу са Алзхеимером од родитеља или чак два родитеља. Међутим, након што сам прочитао инспиративну науку о револуционарној новој књизи СПАРК-а др Јохна Ратеиа, прво што сам учинио био је да елиптични тренер постанем зарез и уместо да гунђам, захвалио сам се свом тренеру што ме прошао кроз кораке у интервалном тренингу. Многи од нас сматрају ужурбаност ендорфина заједно са избацивањем хормона стреса као највећу корист од вежбања. Према др. Ратеју, професору Медицинске школе с Харварда, ови нуспродукти су од секундарног значаја. Примарна корист вежбања у складу са тренутном неурознаношћу је одржавање наших мозгова који раде на врхунским перформансама за опстанак. Преживљавање најспремнијих добија ново значење: учење, фокус, памћење и расположење.


Наш сједилачки начин живота највећа је пријетња нашем постојању, „неактивност нам крчи мозак“, каже др. Ратеи. Време је да трчите за свој живот! А ако не можете трчати, онда ходајте. А ако не можете да ходате, употребите руке и центар тела. Можете слушати доктора Јохна Ратеиа како објашњава како вежбање мења биологију мозга у снимљеном интервјуу у мојој радио емисији, Укључите унутрашњо светло на ВГББ Радио (Лонг Исланд).


Вежбање ће створити равнотежу у мозгу, побољшаће везе између можданих ћелија, размножити нове ћелије и чак вас инокулирати против стреса, тако да имате виши праг. Др Ратеи не пише о висини тркача у СПАРК-у, већ је написао страствену књигу која вам вероватно може променити живот, радно место и друштво.


Шта ово значи за Алзхеимерову болест? Последице су огромне. Вежба јача кардиоваскуларни систем и смањује крвни притисак у мировању. То значи мање напрезања за крвне судове мозга који испоручују кисеоник и глукозу. Др Ратеи представља доказ да аеробна вежба побољшава резултате Алзхеимерове пацијентице на когнитивним тестовима! Вежба покреће нове ћелије како би се поделиле и постале функционални неурони у везама хипокампуса и стрентена између ћелија мозга. Дакле, користите главу и померајте своје тело!


Које су неке од најновијих научних предности вежбања јер утиче на ваш свет?

• „Мирацле Гров“ за цвјетање мозга
• Побољшање извршних функција мозга
• Прилагођавање хемије целог мозга ради нормалне сигнализације
• Вожња кисеоника ефикасније до мозга
• Учење је 20% брже након вежбања
• Смањивање ризика за Алзхеимер болест новим растом ћелија мозга у хипокампусу
• Кршење веза депресије и анксиозности
• Побољшање АДХД-а
• Смањивање негативних последица хормонских промена попут ПМС-а, пост-порођаја и менопаузе

Не чекајте да вас лекар уплаши у вежбању или забринутости да ли је ваша честа заборавност претеча благог когнитивног оштећења и на крају деменције. Сва мотивација која вам је потребна је у СПАРК-у. Желећете да пређете да преокренете упални процес токсичног стреса и смањивања ћелија мозга услед депресије и болести. Сјетите се оног што увијек кажем: "Нека вас ноге носе до ваше сљедеће среће." Сада постоји наука која то доказује.

---

За више информација о вежбању и срећи прочитајте моју књигу, Укључите унутрашњу светлост: фитнес за тело, ум и душу. Да бисте преслушали архивиране радио емисије са гостујућим стручњацима, посетите Укључи радио емисију Иннер Лигхт

Видео Упутства: Loose Change - 2nd Edition HD - Full Movie - 911 and the Illuminati - Multi Language (Може 2024).