Вежба помаже додавању симптома

• Може 12, 2024

У свету који често тражи брзо и смишљено решење, шта човек може да уради за побољшање симптома поремећаја недостатка пажње природним путем? Две недавне студије испитале су ефекат вежбања на симптоме АДД-а. Они пружају наду деци која морају да побољшају негативне симптоме поремећаја недостатка пажње.

У 2013. години Бритисх Јоурнал оф Спортс Медицине разговарали о студији која је сагледала ефекте кратких налета вежби на размишљање вишег нивоа који су укључивали извршну функцију. Ово је врста размишљања која се одвија у предфронталном кортексу. Предфронтални кортекс је део мозга који помаже људима да добро функционишу у учионици. Контролише импулсивност, инхибицију и формирање памћења, што је све важно за активности у учионици. Аутори студије су веровали да повећан доток крви у предфронтални кортекс услед интензивних налета вежби може да подржи активности извршне функције префронталног кортекса додавањем кисеоника у овај део мозга.

Преко Атлантског океана, студија из 2014. коју су извештавали истраживачи Државног универзитета Мицхиган и Универзитета у Вермонту потврђује ранија британска сазнања о ефектима вежбања на студенте са поремећајем дефицита пажње. У истраживању је учествовало 200 основних ученика и трајало је 12 недеља. Ова студија пратила је ранију студију на Мицхиган Стате Университи која је открила да се код основних ученика њихово функционисање мозга побољшало вежбањем. Побољшана функција мозга, захваљујући вежбању, имала је позитиван утицај на математику и вештине читања. У 12-недељном истраживању студенти су вежбали пре школе. Контролна група је радила седеће активности. Студенти са поремећајем дефицита пажње побољшали су пажњу и расположење након завршетка свакодневног вежбања. Иако се чинило да сви студенти имају користи, ученици са АДД-ом показали су значајно побољшање након само пола сата свакодневног вежбања.

Ево неколико идеја за вежбање пред школом:
* Било која врста чишћења у домаћинству која повећава откуцаје срца, што укључује прикупљање предмета, усисавање, чишћење и брисање.
* Вии фитнес игре. Деца морају да имају висок ниво интензитета вежбања за Вии да би побољшала функционисање мозга.
* Шетање или трчање до школе. Ако деца нису сигурна да ходају сама, родитељи би могли заједно радити на пружању услуге каравана за ходање. Неколико родитеља брзо корача са децом и зауставља се да покупи другу децу на путу. Родитељи могу бирати дане који ће пратити децу у шетњи до школе.
* Таи цхи и јога помажу у повећању протока крви по целом телу.
* Снажно плесање уз њихову омиљену музику може дати додатни кисеоник за мозак.

Центри за контролу и превенцију болести препоручују деци и адолесцентима сваки дан најмање један сат физичке активности. Ова препорука изгледа посебно важна за децу која имају поремећај пажње. Ове студије вежбања отварају питања о ефектима вежбања на децу која имају АДД. Која је оптимална количина вежбања? Које врсте вежбања пружају највише користи? Да ли старост детета утиче на ефекат вежбе? Када је најбоље време за вежбање да би се помогло детету у учионици? Потребно је обавити више студија како би се одговорило на ова и друга питања о предностима вежбања за децу која имају поремећај пажње.


Ресурси:

БМЈ-Бритисх Медицал Јоурнал (2013, 6. марта). Кратке борбе вежби појачавају самоконтролу. СциенцеДаили. Приступљено 25. марта 2013.

Мицхиган Стате Университи. "Вежбање пре школе може смањити симптоме АДХД-а код деце." СциенцеДаили. СциенцеДаили, 9. септембра 2014. године


БИЛТЕН: Позивам вас да се претплатите на наш бесплатни недељни билтен. Ово вам даје све исправке на месту АДД. Испуните празно испод чланка са својом адресом е-поште - која се никада не преноси даље од ове веб локације. Никада не продајемо или не тргујемо вашим личним подацима.

Видео Упутства: Crochet Basket Weave Top with Buttons | Pattern & Tutorial DIY (Може 2024).