Дијета за мршављење осам сати

• Може 2, 2024

Дугорочно губитак килограма не може се односити само на здраву исхрану и бројање калорија. Недавна истраживања показују да ће оно што једете бити једнако важно колико и јести.

Дебата око тога да ли јести касне залогаје или не доприноси повећању килограма води се већ годинама. Многи изгледају као да је ова идеја мит, а стављање катанац на фрижидер после мрака није потребно, све док не преједете пуно високо калоричне хране.

Али то можда није тачно. Размислите о томе, шта је природно радити?

Пре стотину година, пре него што су измишљена електрична светла, људи нису седели негде до касно у ноћ гледајући телевизију или сурфали интернетом. И сигурно нису пунили своје лице у свако доба ноћи с чипсом, колачићима или сладоледом. Након што је сунце зашло, људи су отишли ​​у кревет.

Шта времена има за губитак килограма?

Може ли губитак килограма бити једноставно попут уклањања залогаја у касним ноћним сатима и ограничавање оброка и грицкање на период од осам сати - рецимо од 9:00 до 5:00 или од 10:00 до 18:00? На основу студија урађених на Институту Салк, истраживачи верују да би то могло бити тачно.

У свом недавном истраживању научници су открили да управљање временом оброка особе може контролисати гојазност, истовремено помажући у спречавању високог холестерола, срчаних болести и дијабетеса.

Иако је Салк истраживање проведено на мишевима, било је прилично импресивно. Студија је показала да су мишеви који су били храњени висококалоричном дијетом у периоду од осам сати били мршавији и здравији него што су мишеви хранили исту исхрану са истим бројем калорија током двадесет четири сата дневно.

Такође су приметили гојазне мишеве који су стављани на потпуно исте дијете са високом калоријом.

Када су ови мишеви били ограничени на осам сати јела, за разлику од неограниченог времена, изгубили су око 5% телесне тежине у само неколико недеља, плус што су имали исте здравствене резултате.

Истраживачи су такође открили да заправо није важно каквом су се храном хранили мишеви. Без обзира да ли су јели просечну исхрану или дијету са високим уносом угљених хидрата или да ли су почели да претило или не, ограничење времена оброка увек је резултирало губитком тежине и здрављем.

Па шта треба да урадите да бисте смршавили и били спремни?

Изгледа да губитак килограма можда није само у конзумирању калорија у односу на сагореле калорије. Метаболизам је сложен и процес који учествује може радити другачије у различито доба дана.

Наравно, желе да ураде више истраживања користећи људска испитивања; али, у међувремену, зашто не испробати властити експеримент „8 сати исхране“. Ограничите време оброка на 8 сати на неколико недеља и видећете које ћете резултате добити. Шта треба изгубити? Само неколико килограма, зар не?

Укључујући 8-сатну дијету, ево 7 једноставних начина да постигнете своју дијету за мршављење на посао.

И обавезно погледајте мој бесплатни недељни билтен о природном здрављу.

Кликните овде за мапу сајта.

Чланци у којима ћете такође моћи да уживате:
28 здравих грицкалица за мршављење
Савети за здраво мршављење за жене
Најбољи начин за губитак - часопис за мршављење
Колико калорија треба да поједем дневно да бих смршавио

Да бисте се претплатили на билтен о природном здрављу, само унесите своју адресу е-поште у оквир за претплату на дну ове странице.

© Ауторско право Мосс Греене. Сва права задржана.


Напомена: Подаци садржани на овој веб страници нису предвиђени за прописивање рецепта. Сваки покушај дијагнозе или лечења болести треба да дође под упутством лекара који је упознат са нутриционистичком терапијом.

Видео Упутства: Intermittent Fasting: Transformational Technique | Cynthia Thurlow | TEDxGreenville (Може 2024).