Суочавање са стресом и променама

• Може 3, 2024

Свакодневно се нешто мења. Свет се мења. Живот се мења. Понекад на боље. Понекад и за горе. Али како да се носимо са променама које се дешавају у нашем животу без губитка разума или отуђења људи са којима волимо, радимо и дружимо се? Једноставно и једноставно: како се носити са стресом?

Суочавање са чињеницама

Ствар је у томе што многи људи не признају одмах када нешто пође по злу. То је попут уграђеног одбрамбеног механизма: ДЕНИ! НЕГИРАТИ! НЕГИРАТИ! И чешће од тога, ситуација се само погоршава и ескалира у нешто што се не може решити без икакве помоћи.

Да бисмо се снашли или добили помоћ у вези са променама и стресом с којима се већина нас суочава, морамо бити у стању да се решимо са собом и суочимо се са чињеницама. Суочимо се са тим: проблеми се неће поправити сами. И што дуже остане у порицању, то већи проблем добија. А ако сте ти који има тешко време у суочавању са стресом; пре него што се суочите са чињеницама и правилно процените своју ситуацију, бољи је исход за вас. Никад није паметно одлагати се.

Можемо ли бити искрени? Колико пута посматрамо ситуације у нашем животу и схватимо то као део свакодневних ствари са којима смо тек научили да живимо? Није тако лако као што неки можда мисле да јасно идентификују шта може изазвати ниво стреса у нашем животу; поготово ако се чини да све иде добро.

Многи не схватају да стрес могу изазвати и наше сопствене мисли и осећања и понашања. То можда није посао, или комшије, или муж или отежана деца; може бити баш како сте реагујући у ове ситуације због којих сте под великим стресом; изазивајући стрес и анксиозне ситуације и атмосфере.

Бити реалан

Постоје само неке промене над којима немамо контролу; у извесној мери. Као што су: отпуштање, раст трошкова живота, економски пад, медицински трошкови, школарина, цене хране, цене гаса, поскупљења и тако даље. Листа може буквално да се настави. Али можемо да управљамо нивоом стреса који имамо у животу.

Морамо бити реални у ономе што можемо учинити, а шта је у основи ван наше контроле. Део реалности је сагледати малу слику. Поглед на велику слику постаће неодољив. Када се усредсредите на малу слику, а то је: ви, породица, домаћинство и један по један дан, можете боље да се решите шта прво треба да урадите.

Такође се мора преузети одговорност. Део управљања или бављења стресом је спремност да реално сагледате себе. Кад се осјећате стресно или под притиском, шта радите? Да ли га интернализујете? Да ли се зајебавате са другима? Да ли га игноришете? Кривите ли друге? Или сматрате да је ваше понашање потпуно нормално? Не можете се ослободити свог живота стресних ствари и ситуација. Али сигурно се може научити како се њиме управљати и преузети одговорност за своје поступке.


Научите се прилагођавати

Можете или допустити да стресори у вашем животу буду несретни, или можете научити да ефикасно управљате како реагујете на стрес који долази у ваш живот. Било да је реч о особи, ствари или ситуацији.

Можете или променити ситуације које вам изазивају стрес или можете променити начин на који реагујете на ситуације. Постаните осетљиви на себе; према сопственим потребама. Ако не знате шта вас мучи, или шта вам је потребно да бисте били ослобођени стреса, онда ћете се увек борити са стресом, а највјероватније и свима другима!

Почните да водите дневник или дневник својих осећаја током дана, или на крају дана. Ако можете на папиру пренети шта осећате; гледање у штампаном облику може вам помоћи да прецизно утврдите шта и где, а можда и ко су ваши стресори.

Други начини за управљање стресом су можда да бисте избегли оне људе, места и ствари које вам изазивају стрес. Ако сте склони људима да се изјашњавају, вежбајте да кажете не. Изненадит ћете се колико ћете стреса пресекати из живота!

Не оптерећујте се толико стварима или активностима. Претерано уморна особа, вероватно је особа са стресом. Запамтите: мала слика преко велике слике. Све у своје време.

Нека ваша осећања буду позната. Покушајте да не потискујете своја осећања и оно што осећате превише. Ово мало смањује контролу; посебно у стресним или емоционалним ситуацијама. Научите да разговарате о стварима. Пусти ствари. И смеј се. Живот је само прекратак да бих га свладао стрес.

Видео Упутства: How to make stress your friend | Kelly McGonigal (Може 2024).