Чишћење вашег тањира је нездраво

• Може 9, 2024

Многе студије показују да чишћење вашег тањира - намерно прошло једење „пуно“ само да бисте појели оно што је остало пред вама - може довести до озбиљних здравствених проблема. Како научите да престанете са чишћењем тањира?

Прво, зашто то уопште и радимо? Као бебе учимо прилично брзо да окрећемо главу кад завршимо. Не преједујемо. Отварамо уста кад смо гладни, окрећемо се кад смо пуни. Све је једноставно.

Тада, док растемо, наши родитељи стављају гомилу хране на наш тањир и инсистирају на томе да га једемо СВЕ. Није битно да ли смо гладни или нисмо. Није важно да ли су нам стомаци дословно пуни до ивице! Принуђени смо да једемо оно што нам ставе пред нас.

То прати време гладовања. Многи родитељи (или ако нису они, њихови родитељи) су одгајани у време када је било мало хране. Храна је била драгоцена и свака је унца морала ићи у уста. Они исти начин размишљања носе у модерном свету, где ако има ишта превише хране, има у изобиљу.

Тако одлажу храну на тањир и од малих ногу нас подучавају да оно што је на тањиру мора да се једе. Без обзира да ли смо изабрали толико много, без обзира да ли наш стомак буквално не може толико да задржи. Морамо је појести.

Ово је КРИТИЧНА порука коју треба научити. Нема шансе да једете "количину Кс" само зато што се догоди да вам је на тањиру. Ваш желудац је флексибилан орган који може бити различитих величина у различите дане. Може имати различите нивое пуноће на основу онога што сте претходно јели. Једна од најважнијих ствари коју можете учинити на свом путу ка здравом човеку је да слушате сигнале вашег желуца и поштујете их.

Ваш стомак може да прихвати само Кс унци хране дневно. Важно је да током одређеног дана те Кс унце разделите глатко, са здравом, хранљивом храном. То је једини начин да прехрана може да уђе у вас. Ако претрпате стомак стварима које не желите, ваше тело не може добро пробавити остатак. Биће складиштено у облику масти. Сада ће вам стомак наредног дана бити још већи и требаће вам више хране да бисте се осећали пуни. То се претвара у врло нездрави циклус који може имати деценија дугачке последице.

Ако сте претворени у зомбија из чистог вашег тањира, направите га један по један. Само оставите ЈЕДАН залогај сљедећи пут када се осјећате пуни. Уживајте у побједи. Због тог залогаја светско сиромаштво неће се зауставити. Ниси трошио новац. Ако ништа друго, спречавањем да та вишак калорија дође у вас (где ће бити тренутно дебела), уштедите новац. Износ који дугорочно уштедите тако да га немате на свом тијелу много је више него што сте га платили.

Следећи пут када наиђете на проблем превише пуног, оставите иза себе два залогаја.

Можете их ставити у фрижидер да бисте их касније појели. Нахрани их псу. Понуди их пријатељу. Или их једноставно баците у компост или смеће. НЕ троши храну. Штити ваше здравље.

Да, дугорочно ћете научити тражити мање хране, правити мање порције, радити ствари под вашом контролом. У ресторанима можете затражити верзију величине ручка, а не верзију за вечеру. Али без обзира на то што радите, увек ће бити ситуација у којима је и поред вашег труда оно што вам је сервирано на вашем тањиру више од онога што ваш трбух може да држи. Апсолутно је критично у оним ситуацијама када знате како се зауставити, дубоко удахните, и НЕ завршите оно што је на вашем тањиру само зато што је тамо.


Библиотека књига са малим уносима угљених хидрата Лиса Схеа

Видео Упутства: 5 Simple & Healthy Habits That Will Change Your Life ✨ (Може 2024).