Рецепт за боровнице Смоотхие

• Може 2, 2024

Боровнице су слатка мала посластица. Они су пуни витамина и антиоксиданата као и здраву дозу влакана. Конкретно, боровнице су добар извор витамина Ц, витамина К и мангана. Фито-хранљиви састојци које садрже боровнице су повезани са вишеструким здравственим користима, укључујући когнитивно здравље и користи против рака. Њихова богата плава боја је нешто што желите да додате својој дугини од воћа и поврћа.
Боровнице су укусне саме по себи, али такође су одличан додатак многим намирницама. Баци их у јогурт, житарице, па чак и салате! Када бирате свеже боровнице, бирајте чврсте бобице тамне нијансе. Избегавајте меке боре бобица или било које бобице са поломљеном кожом. Никада не перите бобице осим ако их не планирате одмах појести. Влага и боровнице могу довести до кашавих бобица, па их оперите непосредно прије јела или употребе.

Ево начина да додате неколико додатних бобица у свој дан. Смоотхие-ови су одличан начин да започнете свој дан. Брзи су, лаки и одлични за рад док сте у покрету. Додајте мало млевених семенки лана или цхиа семенки за додатна влакна и додајте Омега-3, здраву масну киселину. Можете користити или свјеже или смрзнуте боровнице у свом смоотхие-у. Ако се одлучите за употребу смрзнутих, можете их или отопити или користити док су још замрзнути. Смрзнуте бобице могу ваш смоотхие одвести на другачији ниво. Шпинат додаје додатна влакна и гвожђе, али додаје врло мало у смислу укуса. Смоотхие су забаван начин да унесете мало додатног воћа и поврћа у своју исхрану. Одлична ствар у смоотхие-у је то што вам није нужно потребан рецепт. Искористите ово као основу, али прилагодите је свом укусу! Замените различите бобице за боровнице, брескве, манго или банану за јабуку, кељ или швицарски чардак за шпинат. Различито воће и поврће помаже у уврштавање више витамина, минерала и антиоксиданата у вашу исхрану.

Смоотхие од шпината од боровнице

1 шоља боровница
1 шоља сировог шпината
1 јабука, сецкана и уситњена
½ шоље обичног јогурта
Додатна течност по потреби (сок, млеко)

Ставите све састојке у блендер и блендајте док не постану глатке. Додајте жељену течност док смоотхие не постигне жељену конзистенцију.

Видео Упутства: Rainbow Sorbet (Може 2024).